Дневник питания за 27.06.2021

Думала, что с кучей конфет и макаронами рейтинг рациона будет ниже. Но в итоге ещё и ничего так получилось. Главное, что руки дошли рацион записать и выставить, а то завтра последний активный день социалеи, надо баллы набирать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Фуль с овощами	217	193.6	12.6	0.9	34.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	101	237.4	8	1	48.8
Помидоры с сыром фета	210	149.5	7.8	9.2	8
Итого	1528	580	28	11	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	237	232.3	8.5	0.9	47.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Салат	330	117.5	4	5.6	10.9
Итого	677	564	40	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	78	415.7	5.4	24	44.4
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	416	5	24	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	3	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	105	71.4	5.3	3.4	3.7
Итого	105	71	5	3	3
Итого за день	2893	1638	79	55	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 28.06.2021 14:39

Традиционный египетский завтрак - фуль, хлеб, фета С улыбкой

Сами бобы варите? Я ещё ни разу не варила, либо консервированные разогеваю, либо из ресторанов муж берет. А вообще, фуль идеальный вариант для завтрака, только недавно читала о пользе растительного белка, а бобы его прекрасный источник.

Марина 28.06.2021 18:17

Tanya Makronetta, да, эти сама варила...месяца 2 назад))) я бы никогда не думала их варить, но ещё с прошлого Рамадана были 2 упаковки фуля из подарочных рамадан-боксов. Первый раз просто варила около 4 часов - не очень понравились. А второй раз уже с добавлением чечевицы, специй и овощей. Долго они томились на маленьком огне, почти весь день. Потом блендером, по порциями и в морозилку. В этот раз предпоследний порцию достала. А раньше мы покупали варёные, т.к. консервированные муж не любит.

Tanya Makronetta 28.06.2021 18:38

Марина, вы молодец, что отважились сварить, меня длительность процесса останавливает.

Марина 28.06.2021 19:08

Tanya Makronetta, так меня почти год останавливала))) На самом деле, оно не напрягает, если стоит себе и томиться потихоньку... Хотя вот летом, конечно, лучше лишний жар не разводить))) Знакомая фуль в скороварке варит.

Tanya Makronetta 28.06.2021 19:23

Марина, я летом вообще не люблю готовить)

Марина 30.06.2021 01:24

Tanya Makronetta, да, очень жарко. Но меня иногда мультиварка спасает, от неё при готовке жар не идёт. Для выпечки не надо разогревать как духовку. И чизкейки в ней тоже замечательные получаются.

Tanya Makronetta 30.06.2021 09:17

Марина, у меня нет мультиварки С улыбкой

Марина 30.06.2021 11:40

Tanya Makronetta, это дело поправимое, возможностей купить или привезти вроде достаточно, было бы желание в ней готовить)

Tanya Makronetta 30.06.2021 11:51

Марина, наверное, нет пока необходимости в ней)