Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

25.04.2021 11:46

Дневник питания за 24.04.2021

Возврат к рутинным записям и очередной дневник... Ужин получился довольно поздним, так как после обеда долго есть не хотелось, а потом поменяла планы и начала готовить совсем не то, что ранее намечалось. В целом, вышло неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	8	4.5	0.2	0.2	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	33	98.7	7.3	7.3	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Айсберг (салат кочанный)	28	3.9	0.3	0	0.5
Итого	858	406	25	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое из йогурта, клубничное джема и банана	65	65.7	2.1	1.3	10.7
Итого	65	65	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины 24.04.	270	507.9	17.3	15.1	75.3
Клубника	359	147.2	2.9	1.4	26.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	633	679	20	18	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	157	204.1	4.2	0.4	43.6
Салат	205	80	2.7	4.1	7.4
Куриные оладьи 24.04.21	109	290.2	22.2	17.2	11
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	472	576	29	21	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3028	1727	77	63	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Интересные блоги