Марина
24.04.2021 11:29

Дневник питания за 23.04.2021

Пару дней дневники не вела, ела все, что плохо приколочено))) да и вообще лень было взвешивать и записывать... Бывают дни, когда вот вообще не хочется это делать. А бывают и такие, как запись воспринимается совсем нормально и привычно, как сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
82
192.7 6.5 0.8 39.6
Свежий салат с кальмарами
500
396.5 39.5 12.5 31.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое из йогурта, клубничное джема и банана
63
63.7 2.1 1.3 10.3
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
153
154.4 6.4 1.7 28.4
Говяжьи котлеты замороженные жареные
72
212.4 16.6 15.7 0
Салат
350
140 4.6 7.7 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка
20
111.6 1.5 7.7 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
31
111.6 2.1 0 25.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
106
65.7 3.1 3.7 5
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
111
45.5 0.9 0.4 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Makronetta 24.04.2021 11:37
Вкусный рацион! Мороженое сами делаете?
У меня сейчас как раз такие дни,когда не то, что контролировать питание, а даже вести дневник не хочется Иногда нужен отдых от контроля и учёта
Марина 24.04.2021 14:25
Tanya Makronetta, да я просто выбила домашний йогурт с домашним джемом и бананом, и заморозила))) Отдых нужен однозначно! Может у меня организм защищаться начал, увидев на весах небольшой минус в примерно 1 кг за месяц. До критического веса мне далеко вроде. При росте 170 см вес 63-64 кг. Кость широкая. Но я как-то дохуделась до 59 и у меня прекратились КД. Делали анализы у гинеколога, начался гормональный сбой, долго восстанавливалась. Заставили поправлятся. Перестараламь до 67. Потом решила дойти до 63 (и дошла). А потом подумала постепенно идти до 61. Но мозг, увидев 62, видимо взбунтовался)))
Светланка 24.04.2021 15:00
отдыхать тоже надо, главное чтобы отдых не растягивался на недели или месяцы 
Марина 24.04.2021 15:49
Светланка, лучше вообще привыкнуть питаться оптимально без всякий записей))) Но так далеко не всегда получается. Вот и возвращаемся периодически, чтоб проанализировать и подкорректировать свой рацион)
Tanya Makronetta 24.04.2021 17:41
Марина, ого, поосторожнее тогда с худением, здоровье дороже. Тем более, при таком высоком росте 63-64 кг очень хорошо.
Кэт 24.04.2021 18:14
Марина, и у меня была такая же реакция организма((((При росте 168 и весе 57.Поправилась до 65 все востановилось.Тоже хочу дойти до 61-62 и посмотреть,что будет.
Марина 24.04.2021 21:10
Tanya Makronetta, да уж, понимание приходит с опытом))) У Вас ведь тоже для Вашего роста идеальный вес вроде, но зачем-то хочется немного скинуть))) Наверно на вес особого внимания обращать не стоит, а работать над видом и формами))) А это уже немного сложней. Но све возможно!)))
Марина 24.04.2021 21:13
Кэт, думаю, что будет как раз нормально. Вопрос в том, чтоб потом в этом весе и держаться) А такая ситуация, как оказалось, у многих худеющих. Читала, что многие юные модели так тоже себе кучу проблем заработали.
Tanya Makronetta 24.04.2021 22:02
Марина, вы правильно сформулировали, нужно работать над формами
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты