Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
82
|
192.7 | 6.5 | 0.8 | 39.6 |
Свежий салат с кальмарами |
500
|
396.5 | 39.5 | 12.5 | 31.5 |
Итого | 1082 | 589 | 46 | 13 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое из йогурта, клубничное джема и банана |
63
|
63.7 | 2.1 | 1.3 | 10.3 |
Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
Итого | 105 | 104 | 2 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
Говяжьи котлеты замороженные жареные |
72
|
212.4 | 16.6 | 15.7 | 0 |
Салат |
350
|
140 | 4.6 | 7.7 | 12.3 |
Итого | 575 | 506 | 27 | 25 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слойка |
20
|
111.6 | 1.5 | 7.7 | 8.8 |
Итого | 20 | 111 | 1 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
31
|
111.6 | 2.1 | 0 | 25.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
106
|
65.7 | 3.1 | 3.7 | 5 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 167 | 280 | 6 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
Итого | 111 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 3060 | 1637 | 85 | 54 | 196 |
У меня сейчас как раз такие дни,когда не то, что контролировать питание, а даже вести дневник не хочется