Дневник питания за 19.03.2021

Дневник о том, как наесться сладкой Шарлотки и макарон с соусом Бешамель и Болонез... И, при этом, заработать нормальный рейтинг (90).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шарлотка с яблоками	190	327	8.2	4.8	62.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	890	329	8	4	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Итого	354	362	23	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Бешамель 19.03.	525	790.1	35.7	28.9	96.6
Овощной салат	345	125.6	4.1	5.9	12.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	871	917	39	34	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	105	71.4	5.3	3.4	3.7
Итого	105	71	5	3	3
Итого за день	3220	1680	77	60	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 19.03.2021 22:26

Как аккуратно в баланс вписались и шарлотка и бешамель!
Марина, а что за российский сыр у вас в рационе?

Марина 19.03.2021 22:30

Tanya Makronetta, ой, Тань, это вообще я так или руми, или катило домиати так пытаюсь вписать, так как ничего подходящего в базе не вижу.

Tanya Makronetta 19.03.2021 22:36

Марина, я Руми тоже как российский записываю С улыбкой

а катило домиати не пробовала вроде
Я сейчас на турецкий Кашкавал подсела, он мне сулугуни напоминает, в Гомле продается.

Марина 20.03.2021 13:59

Tanya Makronetta, интересно, не пробовала такой, может и я подсяду) А катило домиати может и пробовать не стоит. Хотя попробовать может и стоит, чтоб знать, что не стоит))) вкусы у всех разные, я точно не фанат, но ем иногда, если есть в холодильнике. Муж ест.