Дневник питания за 05.03.2021

В последнее время как-то получается, что кукурузные хлопья едим на ужин вместо завтрака))) Вечером уже лень готовить или времени не хватает. Но это тоже вполне ничего себе так вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	74	205	6.7	0.8	42
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Айсберг (салат кочанный)	127	17.8	1.1	0.2	2.2
Итого	1447	511	27	21	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	161	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	241	180.8	4.8	1	38.1
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	116	201.8	28.1	9	0
Салат	290	72.8	4.1	0.9	11.3
Итого	697	472	37	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	47	169.2	3.1	0	38.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	221	99.5	6.6	3.3	10.6
Итого	268	268	9	3	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	2	0	0	0
Итого за день	3074	1330	75	36	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Родионова 06.03.2021 11:50

Ух ты! вот это реально клёвая идея с кукурузными хлопьями, мне нравится!) я вообще не люблю готовить, а тут раз и готово, да ещё молочко очень люблю. оно приносит в мою душу уют, а в тело сытость, мрр, мням)

Марина 06.03.2021 13:39

Мария Родионова, самое интересное, что у них ещё и рейтинг высокий. И разнообразие у них большое, то есть не только хлопья, а ещё всякие шарики, колечки разных цветов и с разными добавками. Я больше для ребёнка покупала, чтоб утром перед школой с завтраком не заморачиваться, но сейчас и сама подсела)