Марина

21.02.2021 10:06

Дневник питания за 20.02.2021

По поводу выбора калорийности хлебцов не уверена, но с остальным вроде вопросов нет. Надо бы сделать упор на витамин Е, а то кожа на прохладную погоду стала немного шелушиться на лице. Хотя может и крем хороший стоит подобрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка)	11	3.4	0.3	0	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	32	77.4	2.6	0.8	14.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	1329	403	25	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	52	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с фаршем и капустой или ленивые голубцы	750	846.8	45.8	39	79.5
Салат	290	126.2	4.1	7.5	8.1
Итого	1040	972	49	46	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	116	37.1	3.5	0.1	5.7
Пшеничные хлопья	34	114.6	4.2	0.5	25
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	75	51	3.8	2.4	2.6
Итого	226	204	11	3	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3147	1631	87	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 21.02.2021 10:18

много витамина Е в растительных маслах: оливковое, подсолнечное натуральное, кунжутное
для кожи полезно их пить 1 стол ложка утром натощак или с зеленым салатом

Марина 21.02.2021 10:22

Яна Стройняшка, Спасибо! Оливковое я в салаты добавляю. Кунжут тоже ем в чистом виде или тахини (кунжутная паста). Возможно стоит ещё и масла купить...

Яна Стройняшка 21.02.2021 10:25

Марина, кунжут в чистом виде выводится... а масла лучше ложкой пить. начинать с чайной. льняное пробовали? если эстроген не повышен можно с него начать.

Марина 21.02.2021 11:43

Яна Стройняшка, льняное иногда покупаю. Но уже месяца два-три не употребляли. Его, конечно, лучше просто проглотить и забыть С улыбкой

салаты с льняным есть не могу.

Tanya Makronetta 21.02.2021 13:06

Марина, из египетских кремов EVA не плохой, и состав у него вполне приличный. Тот, что в стеклянной бутылочке, стоит около 90-100 фунтов в Гомле. Ещё можно купить масло жожоба и добавлять по капле в любимый крем для лица и для тела, кожа спасибо скажет С улыбкой

Яна Стройняшка 21.02.2021 13:47

Марина, у льняного короткий срок годности после вскрытия. как раз месяца три и есть если не ошибаюсь. впрочем его и на лицо можно, на руки.

Яна Стройняшка 21.02.2021 13:48

Tanya Makronetta, про жожоба соглашусь! еще израильские крема хвалят от сухости...

Марина 21.02.2021 14:08

Яна Стройняшка, а по-моему, всего 2-3 недели.

Марина 21.02.2021 14:10

Tanya Makronetta, ева коллаген который? Я такой серией пользуюсь, не так давно закончился. Или другой? Я там синие вроде или зелёные какие-то видела...

Tanya Makronetta 21.02.2021 15:31

Яна Стройняшка, израильская косметика очень качественная, но в Хургаде, к сожалению, ее нет

Tanya Makronetta 21.02.2021 17:00

Марина, да, Ева коллаген, у него состав хороший

Марина 21.02.2021 17:08

Tanya Makronetta, спасибо, Тань! Беру периодически. Думала что-то другое купить. Но подобного качества остальное вижу все гораздо дороже, так что может и не стоит)

Tanya Makronetta 21.02.2021 17:19

Марина, мы с подружкой фармацевтом проверяли состав местных кремов, так вот эта Ева коллаген на проверку вышла самой лучшей С улыбкой

Яна Стройняшка 21.02.2021 18:44

Tanya Makronetta, а у вас второй светофор уже появился?)

Яна Стройняшка 21.02.2021 18:45

Марина, в РФ - так.

Tanya Makronetta 21.02.2021 19:29

Яна Стройняшка, зачем нужны светофоры в стране, в которой никто не соблюдает правила дорожного движения, а водит по принципу "кто быстрее, тот и прав"? С улыбкой

Яна Стройняшка 21.02.2021 19:34

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

Марина 21.02.2021 21:49

Tanya Makronetta, ну надо же. А я состав на специальном сайте для проверок вводила и там выдало, что не очень. Но выбора особо нет, надо верить косметологу!)))

Марина 21.02.2021 21:50

Яна Стройняшка, а у нас он разве только один?)

Марина 21.02.2021 21:51

Tanya Makronetta, в Каире сейчас камер наставили, в Хургаде тоже, но не столько. В Каире многим знакомым уже штрафы поприходили вместе с фото машины с камеры. Ездить стали аккуратней.

Tanya Makronetta 21.02.2021 21:55

Марина, считаю, что это очень разумно, только денежное наказание прививает уважение к правилам.

Tanya Makronetta 21.02.2021 21:57

Марина, я этим кремом уже не первый год пользуюсь, увлажняет хорошо, моей коже подходит.

Яна Стройняшка 21.02.2021 22:14

Марина, был да)

Яна Стройняшка 21.02.2021 22:15

Tanya Makronetta, а кунжутное масло на кожу не пробовали? оливковое?

Tanya Makronetta 21.02.2021 22:22

Яна Стройняшка, оливковое пробовала, но жожоба больше подходит. Кунжутное не покупала, вы пробовали?

Яна Стройняшка 21.02.2021 23:34

Tanya Makronetta, на волосы только.

Яна Стройняшка 21.02.2021 23:35

Tanya Makronetta, мне масло гхи нравится очень на кожу лица

Tanya Makronetta 21.02.2021 23:43

Яна Стройняшка, я только готовлю на топлёном масле, в косметических целях его не использовала. А какой эффект?

Яна Стройняшка 22.02.2021 00:51

Tanya Makronetta, у меня смешанная кожа. нравится просто ощущение когда намазываешь. говорят там оджас есть, не знаю. просто нравится ощущение. эффект наверное лучше на руках все-таки. гхи можно хоть на волосы хоть на локти-пятки.
именно аюрведическое очищенное.

Марина 22.02.2021 11:37

Tanya Makronetta, конечно! Я бы их на каждом перекрестке ставила)

Марина 22.02.2021 11:38

Яна Стройняшка, не помню такого))) Больше 10 лет тут живу. Это шутка местных гидов, я от них такое слышала. Конечно, тут светофоров гораздо меньше, чем в наших странах, но явно не один)))