Марина
16.01.2021 11:22
Дневник питания за 15.01.2021
Очередной обычный день на поддержании с уклоном на манюсенький
сброс :) чувствую по себе, что многовато соли, это я ещё в дневнике
соль к гречке не добавила. Но, в целом, нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
63
|
167 | 9 | 13.5 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1332 | 524 | 27 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Розелла, сырая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 226 | 3 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| Печеночные оладьи 2.01.21 |
143
|
288.7 | 19.4 | 13.4 | 22.2 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 463 | 501 | 28 | 15 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томатном соусе 11.01 |
440
|
280.7 | 18.5 | 2.2 | 44.4 |
| Итого | 440 | 280 | 18 | 2 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2986 | 1531 | 77 | 50 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2021 11:33
Мне кажется, вы в порядке. Ну, соли чуть перебрали. 
Просто соль жидкость задерживает, чувствуется с утра 
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Лучшие рационы
