Дневник питания за 08.01.2021

Вечером потянуло на шоколад, точнее на вкусные конфетки Galaxy. С Нового Года ещё не доели, так как ребёнок тоже решил скинуть вес))) Обычно они у нас быстро заканчивались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	42	151.2	2.8	0	34.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	215	129	6.5	6.9	10.1
Итого	1257	280	9	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка-чизкейк без муки	164	352.4	24.4	13.3	32.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	214	186.2	10.7	6.8	18.2
Итого	378	538	35	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с шаареей	210	262.5	5.7	0.8	58
Печеночные оладьи 2.01.21	127	256.4	17.3	11.9	19.7
Салат 8.12.	440	86.2	5.3	0.9	12.8
Итого	777	605	28	13	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	27	146.3	2	9.2	13.9
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	529	147	2	9	14
Итого за день	2941	1571	74	49	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 09.01.2021 12:18

Как аккуратно конфетки вписались в рацион! С улыбкой

Марина 09.01.2021 13:41

Tanya Makronetta, это точно)