Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

17.12.2020 12:50

Дневник питания за 15.12.2020

Переставила настройки с поддержания на сброс веса. Надо же мне около 4-5 кг скинуть все-таки) Времени рассчитывать рацион особо нет, но записывать стараюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	1216	90	1	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Итого	304	207	16	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Оладьи из говяжей печени 25.06.	185	262.3	25	6.5	25.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат 15.12.	420	89.5	5.5	0.8	13.9
Итого	810	656	35	12	95

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	20	76.4	5.8	2.1	6.9
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	20	76.4	5.8	2.1	6.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	120	200	14	6	17
Итого за день	3450	1154	67	38	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожно сырные мини хачапури

Автор Надежда

Трайфлы с клубникой

Автор Море Перемен

Чизкейк с адыгейским сыром и персиками

Автор Елена Петрова