Дневник питания за 06.12.2020

Сегодня у ребенка был онлайн-урок по приготовлению печенья с тахини, а сразу после него - урок оригами (делали елочку). Дочь ушла что-то мастерить, а докатывать и выпекать печенье пришлось мне. Аромат во время выпекания был потрясающий. Естественно, в сегодняшнем меню и печенье)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	327	329.9	13.7	3.6	60.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	197	47.3	2.2	0.4	7.5
Салат (латук)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Итого	1202	569	31	17	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	209	52	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	160	332.8	45.4	14.9	1
Салат 5.12.	297	60.6	3.6	0.6	9.2
Итого	457	393	49	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с тахини	91	423.8	8	21.2	51.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	205	123	6.1	6.6	9.6
Итого	296	546	14	27	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	205	139.4	10.3	6.6	7.2
Печенье с тахини	21	97.8	1.8	4.9	11.8
Итого	226	237	12	11	19
Итого за день	3390	1799	107	75	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 06.12.2020 22:18

Симпатичная яркая ёлочка у ребенка получилась!
Давно хочу такое печенье приготовить, оно рассыпчатое?

Марина 07.12.2020 09:50

Tanya Makronetta, спасибо))) да, и со вкусом халвы) Мы по этому рецепту делали. В конце скатываться шарики размером с грецкий орех и выкладывать на пергамент, оставляя промежутки (в процессе выпечки расплывается).

Tanya Makronetta 07.12.2020 09:58

Марина, спасибо за рецепт, приготовим с сыном С улыбкой

Марина 07.12.2020 09:58

Tanya Makronetta, а сколько лет сыну?

Tanya Makronetta 07.12.2020 10:11

Марина, 5,5 лет. А вашим детям?

Марина 07.12.2020 13:52

Tanya Makronetta, прикольный возраст))) у меня одна доченька) 8 лет.

Ilana 07.12.2020 14:05

Марина, сохранила себе рецепт, спасибо попробую при случае приготовить

Tanya Makronetta 07.12.2020 14:36

Марина, у вас уже школьница, нам тоже скоро предстоит. А в какую школу доченька ходит?

Марина 07.12.2020 15:12

Tanya Makronetta, да, уже) она в трёх школах пока))) в арабской Тагрибее, в русской "Дине" на вечернем 2 раза в неделю и в украинской на домашнем экстернате. Пока что так, а дальше будем выбирать.

Ирина Живанова 07.12.2020 15:14

И елка прикольная получилась и печенье аппетитное на вид С улыбкой

Tanya Makronetta 07.12.2020 15:41

Марина, ого, молодец какая, а справляется с такой нагрузкой?

Марина 07.12.2020 16:14

Tanya Makronetta, пока только второй класс в русской/украинской и первый в арабской (там во возрасту раньше с киджи не проходили), нагрузка еще небольшая) основная нагрузка на маму))) но дальше, конечно, что-то будем решать. Еще ж и спорт, и другие занятия...

Марина 07.12.2020 16:18

Ирина Живанова, спасибо) Печенье, по ходу, мне теперь есть придется, так как ребенок переключился на чизкейк)

Ирина Живанова 07.12.2020 16:33

Марина, Ну , не выбрасывать же С улыбкой

Tanya Makronetta 07.12.2020 16:38

Марина, а спортом каким занимается дочка? Сын ходил на карате в Оазис, но из-за короны перестали, а сейчас и сам не хочет.

Марина 08.12.2020 12:09

Tanya Makronetta, тоже на каратэ, но из-за изменения расписания в русской школе, сейчас попадаем только на одну тренировку в неделю. И еще раз в неделю на балет (еги стайл, я бы это просто зарядкой или гимнастикой назвала С улыбкой

)

Марина 08.12.2020 15:05

Ilana, да пожалуйста! Главное, чтоб на здоровье)