Дневник питания за 05.12.2020

Не знаю, как считать колбаски-гриль из говяжьего фарша в кишке. Выбрала фарш и все приблизительно. В целом, спокойный день, без особых активностей. Учились немного с ребенком, играли, вечером отвела дочь на тренировку. С воскресенья начинается новая учебная неделя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блины 12.10.	166	283.4	8.8	5.5	49.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	203	138	10.2	6.5	7.1
Итого	869	421	18	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	335	144.1	3	0.7	27.1
Итого	335	144	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	275	277.5	11.5	3	51.1
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная	73	186.9	20.2	11.2	0
Салат 5.12.	380	77.5	4.6	0.8	11.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	730	541	36	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Итого	501	116	7	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	123	24.6	1	0.2	4.3
Итого	123	24	1	0	4
Итого за день	3058	1248	66	32	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 06.12.2020 12:48

Это колбаски, которые у нас в мясных лавках продают?

Марина 06.12.2020 22:03

Tanya Makronetta, да, я в Карфуре или в Гомле на развес покупаю. Бывают и в заморозке в упаковках, но мне не нравятся - слишком острые и состав странный. Обычно запекают или на гриле готовлю, а муж любит в томатном соусе делать.

Tanya Makronetta 06.12.2020 22:10

Марина, никогда их не покупала, думала, что острые и жирные, нужно попробовать

Марина 06.12.2020 22:17

Tanya Makronetta, в упаковках почти все такие и есть. Но в Карфуре мне очень понравились и начала брать. Хотя пару раз попадались с мелкими косточками и другим вкусом (как-будто что-то еще добавили). Ну тут уже как повезёт.