Марина
05.12.2020 09:46
Дневник питания за 04.12.2020
Нормальный вроде рейтинг получился. Заранее не планировала. Ела
почти то же меню, что и ребенок. Вписались даже блины и кусочек
творожной запеканки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины 12.10. |
247
|
421.6 | 13.1 | 8.2 | 74.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
218
|
148.2 | 10.9 | 7 | 7.6 |
| Итого | 965 | 569 | 24 | 15 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 133 | 57 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
75
|
153.8 | 20.5 | 7.3 | 0 |
| Салат 4.12. |
300
|
61.8 | 3.3 | 0.6 | 9.6 |
| Итого | 595 | 437 | 33 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детский чизкейк (запеканка) |
70
|
154.1 | 10 | 5.5 | 15.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
102
|
69.4 | 5.1 | 3.3 | 3.6 |
| Итого | 172 | 223 | 15 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 375 | 176 | 7 | 3 | 24 |
| Итого за день | 2740 | 1465 | 81 | 38 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
