Дневник питания за 13.04.2019

Сыр у меня не плавленный, а египетская фета, но по КБЖУ именно этот из списка оказался более приближенным, хотя и не совсем то, конечно... Вообще интересный день, мяса не хотелось (но были яйца), круп тоже (но ела второсортный хлеб). Ну и на сладенькое как-то немного потянуло (запеканка творожная, шоколадная паста (самодельная, кстати, из шоколада, сливок и масла - делала для ребенка). Тем не менее, по нутриентам еще и нормально вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чизкейк (запеканка с изюмом)	196	443.9	25.7	13.7	54.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	223	136	7.7	7.2	10.4
Итого	919	580	33	21	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Шоколадная паста	32	171.5	2.6	9.8	18.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	580	319	7	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	70	206.5	5	20	2.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	103	234.8	8.9	1.3	46.6
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Салат (латук)	133	21.3	2	0.3	2.7
Итого	669	702	33	35	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	5	19.1	1.5	0.5	1.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	172	104.9	6	5.6	8
Итого	187	212	7	16	9
Итого за день	3355	1813	81	88	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 14.04.2019 00:00

С шоколадной пастой можно поподробнее, пожалуйста? С улыбкой

Марина 14.04.2019 00:45

Anna Gherib, Берешь сливки (можно в них еще добавить сахар, если для детей), доводишь до кипения, добавляешь измельченный шоколад (по весу в два раза больше сливок), размешиваешь до однородной консистенции, дальше масло "на глаз", можно глюкозного сиропа немного (не обязательно, но с ним блестит и не кристализуется вообще), можно орехов. В банку и остывать. При остывании густеет.

Анка-пулеметчица 14.04.2019 01:37

Марина, я так торт один готовила! Действительно осень вкусно! Спасибо за идею!

Роуз 14.04.2019 07:52

Вы можете создать свой продукт) и внести кбжу из упаковки) я сначала тоже из предложенного списка добавляла максимально приближенное, но потом появилось что то, чего не было. Теперь покупные вкусняшки, в том числе, сыры, колбасы. Я вношу как свои продукты. Кбжу на упаковке, так что хорошо)

Марина 14.04.2019 08:24

Василиса, КБЖУ можно, я много продуктов так вносила. А вот нутриентов нет. Поэтому не особо хочется заморачиваться, калории и так примерно посчитались.

Алена Васильева 14.04.2019 11:26

Марина, сливки сколько % ?

Марина 14.04.2019 13:44

Алена Васильева, Сколько есть))) Но лучше около 30%. А так, бывало, даже на жирном молоке готовила. Масла только можно чуть больше добавить.

Наталья 15.04.2019 13:49

Марина,
Нутриенты можно копировать из подобных продуктов

Анка-пулеметчица 15.04.2019 13:59

Марина, ты такая руколелица! Повезло твоим родным С улыбкой

Слушай, а сгущенку ты сама делала? Я как-то нашла рецепт за 15 минут. Получилось очень вкусно. Но! В холодильнике начала кристализоваться Печально

Читала, что вроде соды нужно немного добавить. Не в курсе?

Марина 15.04.2019 15:55

Anna Gherib, Ой, не... Я как-то варила из молока и сахара (когда у нас перебои со сгущенкой были). долго. получилось вкусно. но повторять как-то не особо хочется. у нас от Нестле хорошая сгущенка продается.

Анка-пулеметчица 15.04.2019 15:59

Марина, у нас она тоже есть... Но интернет говорит, что много там гадости... С улыбкой

Анка-пулеметчица 16.04.2019 10:50

Марин, еще вопрос к тебе. Ты в Египте морскую капусту покупаешь? Если да, то где? В какого типа магазинах? Я оббегала у нас все... Нигде найти не могу. Спрашивала у наших девочек, никто не знает. Дали адрес 1го японского магазина, но еще не доехала туда. И не факт, что там будет.
Кстати, вес в настройках опять поменялся сам после его ввода в измерениях. Более того, впервые изменился верхний порог калорийности. При весе 77,1 кг был 1550. Стал 1545 при весе 76,5 кг.

Марина 16.04.2019 16:51

Anna Gherib, Не, я у нас не покупала, хотя говорили, что продавалась китайская морская капуста в однокраины. Поздравляю с изменениями)))

Анка-пулеметчица 16.04.2019 19:57

Марина, спасибо!