Дневник питания за 11.04.2019

Очередной денек с нормальным сытным рационом и с уклоном на сброс веса. Выставляю вчерашний дневник. ну просто так, для социалки))) Сегодня может блинов напеку, так как вся семья дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Отварная цельная пшеница	132	110.5	3.4	0.7	24.6
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Итого	740	199	6	3	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чизкейк (запеканка с изюмом)	185	419	24.2	13	51.2
Клубника	82	33.6	0.7	0.3	6.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	180	109.8	6.2	5.9	8.4
Итого	957	628	32	25	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Отварная цельная пшеница	172	144	4.5	0.9	32
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	170	217.6	40.2	5	0
Киви	146	68.6	1.2	0.6	11.8
Итого	1198	473	48	6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	10	38.2	2.9	1.1	3.5
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	151	92.1	5.2	4.9	7
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	256	357	14	26	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3651	1658	102	61	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 12.04.2019 14:52

Приятного аппетита С улыбкой

Марина 12.04.2019 14:59

Anna Gherib, Спасибо! Взаимно)

ольга 12.04.2019 14:59

Пытаемся с мамой уже месяц перестроить питание, чтоб вес сбросить. Вроде подхудели чуток. Пришёл апрель с уличными уборками. У нас частный дом. Мама вы шла с граблями и в юбке поработать, вернулась с граблями , а "юбки" нет... Не заметила как свалилась с нее юбка. Вот и подхудели!!
!!

lilili 12.04.2019 15:03

ольга, я тоже в саду с начала апреля пропадаю, но организм такой хитрый, быстро подстраивается под новые условия и не хочет отдавать ненавистные килошки С улыбкой

Марина 12.04.2019 15:07

Anna Gherib, Кстати, делала сегодня замеры и поменяла вес (на 300 грамм меньше), но в настройках так ничего само и не изменилось... Не знаю, как у тебя само меняется... Но не буду пока сама обновлять, посмотрю, может завтра обновится... Если нет, то опять вручную...

Марина 12.04.2019 15:08

ольга, Прикольно) Теперь надо еще и витамонок попить "для памяти", чтоб вещи по дороге не терять))) А то "похудение" оно такое)))

Анка-пулеметчица 12.04.2019 15:46

Марина, у меня на этой неделе не изменилось! Ручками меняла. Это заразно Широкая улыбка

Марина 12.04.2019 16:36

Anna Gherib, А! Вот! Значит все-таки вручную надо))) Ладненько, подожду до завтра и потом))) Может еще вес вернется, а то сегодня намечается семейный ужин... В общем, поживем - увидим)))

Анка-пулеметчица 12.04.2019 17:35

Марина, Но до этого то он сам менялся 3 месяца! Печально

Может после обновления проги на андрюше? Но мне кажется, обновилась она на пару дней позже последнего ввода данных в Вес и измерения... Не помню взаимосвязь. Помню, писала на неделе кому-то свой ИМТ и потом заметила, что вес прошлонедельный... Посмотрю, как в след.понедельник будет.

Марина 12.04.2019 18:58

Anna Gherib, Не знаю... я вообще никогда не замечала, чтоб он сам менялся... Всегда сама новые данные в настройках ввожу... Кстати, по поводу изменения телосложения на тонкокостный... Я меняла в настройках и ничего не менялось по рекомендованному весу долго... Потом не заходила на сайт несколько месяцев... Когда открыла, то обнаружила, что изменилось и рекомендованный вес меньше. Вернула сейчас обратно, так как не мой... Так что даже не знаю, через сколько времени там настройки поменялись.

Анка-пулеметчица 12.04.2019 21:42

Марина, я тоже заметила, что целевой вес меньше стал. Ну меня ж за ним никто не гонит С улыбкой

Я и так меньше своего веса выгляжу... Куда мне ниже 60ти спускаться? Широкая улыбка

Марина 12.04.2019 23:31

Anna Gherib, Не, тебе не надо))) Мне кажется, что на 65-67 прекрасно будешь выглядеть. У тебя же грудь еще шикарная! Это у меня все в бедра)))

Анка-пулеметчица 13.04.2019 02:42

Марина, не, грудь у меня тоже не ахти С улыбкой

"грудьевой" параметр скорее за счет спины соблюдается. У меня спортивная фигура, бананистая Широкая улыбка

Марина 13.04.2019 12:51

Anna Gherib, Ну все равно при 65-67 жопка большой не будет)))

Анка-пулеметчица 13.04.2019 14:47

Марина,