Дневник питания за 03.04.2019

Очень красивенько получилось))) Питалась интуитивно, заранее не планировала, но потом даже блины вписались.
Вообще, при настройках "работники умственного труда" и сброс беса пошел перебор, а при "поддержании" недобор... Так как сегодня несколько часов ходила пешком (дела кое-какие и шоппинг), то решила переставить на "работники легкого физическогого труда". И тут вдруг все полосочки стали зелеными))) Чувствую себя полностью сытой... Посмотрим, что весы завтра скажут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный на ржаном солоде	44	93	2.9	1.7	16.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	43.7	1.6	3.5	1.4
Итого	565	136	4	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	23	85.8	6.5	6.4	0
Розелла, сырая	3	1.5	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный на ржаном солоде	57	120.4	3.7	2.2	21
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Персик	146	65.7	1.3	0.1	13.9
Итого	754	362	17	15	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Салат (латук)	273	43.7	4.1	0.5	5.5
Курица-гриль, бедро, только мясо	70	135.1	16.9	7.5	0
Итого	965	208	22	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	167	68.5	1.3	0.7	12.5
Творог 11% жирности	85	151.3	13.6	9.4	2.6
Персик	114	51.3	1	0.1	10.8
Блины 3.04.19	186	308.4	8.7	6.3	53.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1062	634	27	21	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	10	38.2	2.9	1.1	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	210	272	18	16	10