Дневник питания за 02.04.2019

Так как давно не ела ржаного хлеба (не продается у нас), а потом взяла и напекла вкуснючего, то для меня он сейчас лучше любого торта))) вот и ем весь день по кусочкам))) Хорошо вписался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный на ржаном солоде	50	105.7	3.3	2	18.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	54.1	2	4.3	1.7
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	878	160	5	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин на сыворотке	140	234.9	11.5	7.6	30.2
Клубника	207	84.9	1.7	0.8	15.5
Творог 11% жирности	90	160.2	14.4	9.9	2.7
Итого	937	480	27	18	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный на ржаном солоде	62	131	4	2.4	22.8
Итого	372	170	4	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	130	150.8	33.2	1.1	0
Хлеб ржано-пшеничный на ржаном солоде	28	59.2	1.8	1.1	10.3
Клубника	117	48	0.9	0.5	8.8
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Итого	851	342	37	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	117	208.3	18.7	12.9	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Итого	287	323	27	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3925	1478	102	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 03.04.2019 09:05

Какая ты молодец! Приятного аппетита с вкуснючим хлебом! Поцеловали

Валентина А. 03.04.2019 09:11

А я пекла хлебные палочки из теста со ржаной мукой. Сверху еще посыпала кунжутом. Много корочек и можно вес поменьше делать. Тоже раньше всё без хлеба кушала, но вот на сайте очень хочется хлеба, наверное недостаток витаминов живых группы В начинает сказываться....

Валерия 03.04.2019 09:27

Вот и я доедаю ржаной. Правда купила у нас в пекарни пекут.

Татьяна West 03.04.2019 10:54

Я, сегодня за три недели, первый раз кусочек ржаного хлеба съела на завтрак, так как не хватало в сегодняшнем меню углей.

Марина 03.04.2019 12:13

Anna Gherib, Спасибо! Это мне теперь на долго))) На кусочки порезала и в морозилку отправила, буду доставать по мере необходимости и при желании))) Размораживается он у нас быстро)

Марина 03.04.2019 12:16

Валентина Анисимова, Здорово! А я хлеб ем, в принципе. У нас еще в Египте интересные лепешки есть вроде питы, но из муки, наверно, второго сорта... Их еще для бедного населения продают))) Но мы берем, так как считаю их тут одними из самых полезных, в отличие от воздушного белого хлеба типа багетов... Начинять их чем-то удобно, сендвичи можно запекать в бутерброднице)

Марина 03.04.2019 12:38

Валерия, Приятного аппетита) У нас не купишь... Хотя можно в русской или украинской кулинарии на другом конце города. Но там и состав не известный, и цена как за мясо...

Максим 03.04.2019 12:41

Вы хлеб пекёте на ржаном солоде как записано в Вашем рационе или по другому? Я пеку на закваске

Марина 03.04.2019 12:43

Татьяна, И все три недели не хотелось?)

Марина 03.04.2019 12:45

Максим, На солоде (кстати, из него нутриенты в рецепте не учлись, так как не из основной базы). Использую дрожжи сейчас, на закваску у меня нервов не хватает и настроение (время) печь не всегда есть когда закваска созреет...

Валерия 03.04.2019 14:32

Марина, Нет состав я тоже не знаю , но он в пределах 15 грн или или 36 руб

Марина 03.04.2019 15:47

Ржаной хлеб по такой цене в Египте - это сказка))) Ржаной муки тоже раньше не было, но сейчас есть у нас в Хургаде только в одном "русском" магазине. Ну и цена у нее дороже, конечно... Была бы возможность тут купить Бородинский (еще и по нормальной цене) - я бы покупала. Хотя домашний хлеб все равно поприятней покупного будет)))

Татьяна West 03.04.2019 16:28

Марина, я и раньше к хлебу равнодушна была, иногда ела. Сегодня, просто хотела в БЖУ влезть. Широкая улыбка