Дневник питания за 29.03.2019

Это вчерашний. Была весь день дома, ела горячие бутерброды (лепешки к сыром, колбасой (не одобряю, но иногда на поддержании ем) и помидоров, приготовленные в сендвичнице. Вспомнила о мороженом, халве... Ну и чизкейк (творожная запеканка)... Чувствовала себя более, чем сытой... Тем не менее, рейтинг дневника хороший, вес остался стабильным по сравнению с предыдущим днем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	105	239.4	9	1.4	47.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	114	340.9	25.3	25.2	2.7
Колбаса вареная, телячья	42	129.4	5.5	11.9	0.1
Салат (латук)	387	61.9	5.8	0.8	7.7
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Итого	1245	794	46	39	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с клубничным джемом	55	136	0.8	10.5	10.2
Чизкейк творожный	120	259.3	15.6	8	30.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Итого	335	504	24	23	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	157	64.4	1.3	0.6	11.8
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Халва тахинная	25	127.4	3.2	7.5	12.7
Итого	683	195	4	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной соус-рагу на курином бульоне	243	123.4	5.6	3.4	17.3
Котлеты, индейка, по 2-22	75	165	14	9.2	6.5
Итого	318	288	19	12	23
Итого за день	2581	1782	95	84	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 31.03.2019 08:40

Нормально все и побаловали себя и вообще в калорийность вощли

Melany Rouz 31.03.2019 08:53

Валерия, а можно раз в неделю просто сесть и объесться все чего хочешь? а что? я вот заметила как только сейчас калорий на 100 больше съела сразу вес на следующий день, а раньше могла съедать по 3000-4000 калорий в новый год на пример, и вес такой же как от 100 лишний калорий

Марина 31.03.2019 10:47

Валерия, Да вроде нормально питаюсь на поддержании)

Марина 31.03.2019 10:50

Avgustina, Объесться хочется если не доедаешь и постоянное чувство голода... Когда чувствуешь себя сытым, то такого желания особи и не возникает. И да, если постоянно на дефиците, то вес быстро возвращается при переедании, так как организм в стрессовой ситуации не хочет отдавать и старается накопить... Я на поддержании...