Дневник питания за 14.10.2018

Купила в пекарне печенье типа "слоеных ушек". По нутриентам не известно, поэтому выбирала из списка то, что больше похоже (на мой взгляд), но это все, конечно, приблизительно.
Еще меня как-то сильно потянуло на тыквенные семечки (беру не жареные, а просто сушеные). наверно в них содержится что-то, чего мне не хватает.
Настройки сегодня переставила на набор, всвязи со вчерашней не запланированной потерей в весе. Посмотрю завтра на результат и. возможно, верну на место.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чизкейк со сметаной	142	306	19.6	10.9	31.7
Итого	1142	306	19	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	53	31.8	1.6	1.7	2.5
Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине	50	236	3	11.7	30
Инжир	157	84.8	1.1	0.3	18.8
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Итого	523	436	6	15	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Инжир	120	64.8	0.8	0.2	14.4
Итого	390	253	2	1	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латук зеленолистный, сырой	36	5.4	0.5	0.1	1
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью	200	220	15.2	0.8	39.3
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	175	341.3	43.8	17.1	0
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	539	605	60	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине	45	212.4	2.7	10.5	27
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	245	331	3	11	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Финик, королевский	48	133	0.9	0.1	36
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	1.2
Итого	1059	194	4	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Йогурт 3,2% жирности	212	144.2	10.6	6.8	7.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	238	257	12	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	5.4
Итого	1050	279	15	24	5
Итого за день	5186	2664	124	98	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 14.10.2018 23:18

Семечек надо купить тоже , грызть вечером)

Жанна 15.10.2018 09:09

Серафима, вот поэтому, живя в России, я никогда не пркупала семечки подсолнуха, ( в дахабе нет их) это стоит только одну щелкнуть и все, пока мешок не закончится и дел ни каких))

Жанна 15.10.2018 09:42

Серафима, и не говори!))) безобразие!))

Марина 15.10.2018 13:19

Жанна, Правда нет черных семечек??? У нас их полно!!! Чуть ли не на каждом шагу, где продаются семечки разные, хумус (нут жареный), попкорн и т.п. Хотя они не такие маленькие и черненькие как "наши", а побольше и часто с белой полосочкой. Кстати, надо будет купить просто сушеных (они полезней), а то в прошлый раз муж жареные с солью принес... Лущенные семена у нас тоже кое-где продаются, только гораздо дороже, чем, например, в Украине. Но я покупаю иногда, в хлеб добавляю и т.д.

Марина 15.10.2018 13:22

Серафима, Я что-то тоже по нерафинированному маслу соскучилась, хотя и не особо любитель... Но у нас подсолнечное все рафинированное ((( Как-то узнавала специально, сказали, что можно заказать с фермы, но цену назвали какую-то заоблачную...

Марина 15.10.2018 13:43

Серафима, Ну я тоже в салаты нерафинированное, если добавляю. Но подсолнечного такого нет, поэтому оливковое, хлопковое...

Жанна 15.10.2018 14:54

Марина, неа, нету ни хрена. Кунжут и были давно тыквенные, сейчас и они пропали

Марина 15.10.2018 15:28

Жанна, Удивлена, если честно... У нас даже в Табе на автобусной остановке семечки продавали (местные же их постоянно жуют и плюют), в Нувейбе были, а в Дахабе нет...

Жанна 15.10.2018 15:55

Марина, у нас все из дома привозят )при этом декаративные подсолнухи растут у дороги)

Марина 15.10.2018 15:58

У нас некоторые с дома тоже везут и даже продают, говорят, что тут не такие. Но меня вполне устраивают) Ну может довезут в вам как-нибудь)

Марина 15.10.2018 17:48

Серафима, Я имела ввиду масло семян льна. Рапсовое никогда не пробовала.

Марина 15.10.2018 18:09

Серафима, Я льняное покупаю. Имела ввиду его. Просто я же машинально перевожу, у нас все по-другому называется в Египте. Вот и напереводила, что хлопковое, так как хлопок и лен в голове рядом)