Марина
10.10.2018 23:30
Дневник питания за 10.10.2018
Сегодня обратила внимание, что в хурме, оказывается, достаточно
много кальция. А еще магний, железо, бета-каротин, калий, витамис
С... В целом, очень даже полезный фрукт. А у нас она сейчас мягкая,
сладкая и совсем не вязкая :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 23.9 |
| Сыр, гауда |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Огурец, грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1177 | 340 | 19 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
375
|
251.3 | 1.9 | 1.5 | 57.4 |
| Финик, королевский |
73
|
202.2 | 1.3 | 0.1 | 54.7 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 449 | 462 | 3 | 2 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины 10.10. |
171
|
311 | 9.1 | 7 | 52.7 |
| Йогурт 3,2% жирности |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Итого | 311 | 406 | 16 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Говядина с подливкой |
132
|
162.5 | 11.7 | 10.8 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Латук зеленолистный, сырой |
43
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 339 | 19 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк со сметаной |
133
|
286.6 | 18.4 | 10.2 | 29.7 |
| Итого | 133 | 286 | 18 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 29.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир |
30
|
188.7 | 1.1 | 20.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Латук зеленолистный, сырой |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 291 | 404 | 14 | 24 | 32 |
| Итого за день | 3778 | 2239 | 90 | 80 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
10.10.2018 23:34
А я любою только «королек» жаль здесь нет, эту не могу есть (
Елена
11.10.2018 06:49
А у нас она сейчас мягкая, сладкая и совсем не вязкая
Ох, как я люблю хурму
, но она у
нас продаётся только зимой 
.
Эх будем ждать холодного время года 
Светусенька
11.10.2018 07:24
а я обратила внимание, что в хурме очень много углеводов и она
очень плохо вписывается в мой рацион. Купила 3 штуки, одну по
половинке вписала, две лежат уже портятся, лучше грушу
съем
Валерия
11.10.2018 08:41
Хурма очень хорошо для сердечной мышца, как в прочем и курага
Нина
11.10.2018 10:44
Вы уже прибавили в весе?
Марина
11.10.2018 10:46
Светусенька, а мне, по-моему,
замечательно вписывается))) даже если и не впишется - не страшно,
все равно впишу))) в этот раз такая сочная, что сейчас уже третью
лопаю. Может и четвертая войдет)))
Светусенька
11.10.2018 15:01
Марина,
кстати. после заморозки она очень вкусная становится, даже та.
которая была не очень сладкая и вяжущая
Марина
12.10.2018 13:33
Светусенька, Да я в курсе) Надо только
найти место и подходящие контейнеры...
Светусенька
12.10.2018 13:39
Марина, я
в пакетах замораживаю
Милюха
12.10.2018 14:30
У нас ещё не продается хурма, а я так её люблю! И микроэлементов в
ней говорите много, теперь точно буду караулить в магазине и кушать
каждый день, главное чтобы вкусная попалась как вы описываете.
Марина
12.10.2018 16:37
Светусенька, Не мнется? Тогда, наверно,
надо не совсем мягкую брать... Или на пластиковую тарелку и сверху
в пакет, как вариант. Спасибо за идею)
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
