Дневник питания за 09.10.2018

Перестала пить желчегонное (закончился месячный курс) - и аппетит уменьшился, и ЖКТ, по ощущениям, снова стал работать медленней. Буду смотреть дальше, может опять поменяю настройки. Но пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	155	105.4	7.8	5	5.4
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Итого	1200	192	10	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	34	84.3	3	1.2	16.3
Сыр, гауда	28	99.7	7	7.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Люпин (бобы люпина) приготовленные	125	148.8	19.5	3.7	12.4
Лаймовый сок, необработанный	5	1.3	0	0	0.4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	362	383	31	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	137	231.5	24.7	12.3	4.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Манго, сырое	75	45	0.6	0.3	11.2
Итого	242	305	25	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	19.6	2.5	0.3	1.7
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	4.3
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Итого	350	321	16	21	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Говядина с подливкой	184	226.5	16.4	15.1	6.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Латук зеленолистный, сырой	44	6.6	0.6	0.1	1.3
Итого	509	463	26	18	48
Итого за день	3663	1665	109	76	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана 10.10.2018 06:15

А в какой дозировку у вас рыбий жир,в одной капсуле сколько?Я пью 1 капсулу в день, 1000 мг в капсуле,а на деле всего 0.3 грамма выходит, дневной нормы даже нет.

Марина 10.10.2018 11:29

Серафима, а омега-3 пью в капсулах. Курсами получается, но чередую с льняным маслом.

Марина 10.10.2018 11:34

Юлиана, вот такой у меня, омега-3. Тоже 1000 мг плюс 100 мг масла зародышей пшеницы. А инструкции указано 3 раза в день, так и пью.