Дневник питания за 06.10.2018

Сегодня готовить ничего особо не хотелось, так как была занята другими делами. Из приготовленного только яйцо с добавками... Торт и чизкейк были в холодильнике, вареники вечером для всей семьи сварила, которые были заранее налеплены и ждали своей очереди в морозилке... Но, в целом, нормально так получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Торт "Дамские пальчики" со сметанным кремом и финиками	198	499	7.5	20.2	71.7
Итого	1198	499	7	20	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люпин (бобы люпина) приготовленные	117	139.2	18.2	3.4	11.6
Лаймовый сок, необработанный	6	1.5	0	0	0.5
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	124	149	18	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк со сметаной	116	250	16	8.9	25.9
Йогурт 3,2% жирности	123	83.6	6.2	3.9	4.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	250	388	24	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут вареный	77	86	5.8	1.2	12.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Сыр, фета	78	205.9	11.1	16.6	3.2
Латук зеленолистный, сырой	90	13.5	1.2	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Пшеничный хлеб с отрубями	56	138.9	4.9	1.9	26.8
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	487	568	31	27	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вареники, по 2-174	176	302.7	21.1	11.3	28.5
Йогурт 3,2% жирности	56	38.1	2.8	1.8	2
Латук зеленолистный, сырой	64	9.6	0.9	0.1	1.8
Огурец, грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Octozinc	1	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	22	123	6.7	10.8	2.4
Итого	426	503	32	25	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	1	0	0	0
Итого за день	3787	2110	114	94	203