Марина
06.10.2018 14:00
Дневник питания за 05.10.2018
Вчерашний дневник - это продолжение позавчерашнего праздника.
Доедала то, что не влезло. Хотя сегодня, по всей видимости,
праздник тоже продолжается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Дамские пальчики" со сметанным кремом и финиками |
150
|
378 | 5.7 | 15.3 | 54.3 |
| Итого | 1150 | 378 | 5 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
38
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат (Припускание) |
50
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий (Припускание) |
33
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
95
|
21.2 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Батат, сладкий картофель (Припускание) |
53
|
28.9 | 1 | 0 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
116
|
303.9 | 27.7 | 20.7 | 0 |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Итого | 588 | 525 | 33 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детский чизкейк (запеканка) |
116
|
255.4 | 16.6 | 9.2 | 26 |
| Чизкейк со сметаной |
107
|
230.6 | 14.8 | 8.2 | 23.9 |
| Торт "Дамские пальчики" со сметанным кремом и финиками |
155
|
390.6 | 5.9 | 15.8 | 56.1 |
| Итого | 378 | 876 | 37 | 33 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латук зеленолистный, сырой |
36
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками |
63
|
154.5 | 4.9 | 5 | 22.8 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
76
|
128.4 | 13.7 | 6.8 | 2.3 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 297 | 19 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
64
|
124.8 | 16 | 6.3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
45
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 151 | 137 | 16 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3507 | 2214 | 112 | 89 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
06.10.2018 20:02
Какая вкуснота, выглядит очень аппетитно!
