Дневник питания за 03.10.2018

Сегодня вот такой вот легкий профицит. Не уверена, что завтра буду вести дневник, т.к. у нас с мужем годовщина и еще не знаю, куда нас занесет. В любом случае, соиль считать и все взвешивать особого желания нет. Но завтра будет видно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чизкейк со сметаной	145	312.5	20	11.2	32.3
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	128	81.9	4.2	4.7	6
Итого	1273	394	24	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	575	385.3	2.9	2.3	88
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	576	394	2	3	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	100	64	3.3	3.7	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1110	103	3	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками	65	159.4	5	5.1	23.5
Куриная печень с сердечками тушеная	100	149.8	18.3	7.1	3.2
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	336	359	25	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан-шпинат-батат	150	80.4	3.5	0.5	15.6
Люпин (бобы люпина) приготовленные	100	119	15.6	2.9	9.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	1.3
Итого	262	266	22	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	170	221	4.6	0.5	47.9
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Огурец, грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Латук зеленолистный, сырой	50	7.5	0.7	0.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Итого	508	494	36	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	5065	2012	114	59	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 03.10.2018 23:40

Поздрпвляю ! Счастья и любви!

Натальюшка 04.10.2018 05:54

Поздравляю с годовщиной!!! Любви, радости, счастья, понимания, терпения, поддержки и взаимовыручки!!!
Многая лета Вашей семье!!!

Марина 04.10.2018 08:33

Жанна, Спасибочки!

Марина 04.10.2018 08:33

Серафима, Большое спасибо!

Марина 04.10.2018 08:33

Натальюшка, Спасибо огромное!

Ирина 04.10.2018 08:57

Поздравляю с годовщиной!!! Дорожите друг другом, поддерживайте и цените каждую минуту, проведенную вместе! Будьте счастливы!!!

Светлана 04.10.2018 13:52

Поздравляю от души с годовщиной свадьбы. Путь жизнь всегда будет ваша счастливой и красивой, пусть дом будет уютным и теплым, пусть любовь ваша остается искренней и крепкой, а семья будет дружной и веселой.