Марина
02.10.2018 22:40
Дневник питания за 02.10.2018
Вечером готовила соевое мясо для семьи очень быстро, считать не
хотелось... Написала все примерно. настройки переставила с
профицита на поддержание. Получилось поддержание, плавно
переходящее в профицит. Осталось набрать еще 1- 1.5 кг из "лишне
скинутых" трех. Но завтра побуду на поддержании, так как
послезавтра праздник и будет тортик... А то к профициту и
привыкнуть недолго)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками |
72
|
176.6 | 5.5 | 5.7 | 26.1 |
| Сыр, гауда |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1171 | 282 | 12 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат запеченный в «мундире» |
475
|
427.5 | 9.5 | 0.7 | 98.4 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
300
|
192 | 9.8 | 11 | 14 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 777 | 637 | 19 | 13 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные |
97
|
115.4 | 15.1 | 2.8 | 9.6 |
| Лаймовый сок, необработанный |
10
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 107 | 117 | 15 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Куриная печень с сердечками тушеная |
163
|
244.2 | 29.8 | 11.6 | 5.2 |
| Латук зеленолистный, сырой |
95
|
14.3 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 575 | 457 | 39 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью |
46
|
50.6 | 3.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1046 | 50 | 3 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
144
|
227.5 | 8.4 | 1.3 | 44.4 |
| соя, Мука, соевая, обезжиренная |
30
|
99 | 14.1 | 0.4 | 11.5 |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108.2 | 14.8 | 5.2 | 0.4 |
| Томатная паста, консервированная, с солью |
30
|
24.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок луковица (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 465 | 558 | 39 | 16 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5141 | 2104 | 129 | 60 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
02.10.2018 23:11
Очень даже привыкаешь ))
Валерия
03.10.2018 09:06
У меня тоже завтра тортик намечается у родителей золотая свадьба.
Хотя тортики я и не ем, я лучше капустки погрызу с
клюквой
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
