Дневник питания за 25.09.2018

В рыбе-попугае нутриенты в дневнике не учтены, только КБЖУ, поскольку в основном списке ее нет, только в дополнительном. А их, судя по информации в интернете, там много... Указывается калорийность 270 и достаточно много жира... Не знаю, не знаю, при употреблении жира как-то вообще не чувствую, для меня скумбрия и ставридные гораздо жирней...
И еще, дневник выставлен на набор, но весы показали минус... Да и перед сном было чувство, что как-то я не доела, что ли... В общем, то ли я чего-то пересчитала, то ли калорийность каких-то продуктов в системе завышена... Хотя сейчас график у меня поменялся и я больше хожу и меньше сплю... В общем, наблюдаю пока, может увеличу калорийность... А то слово "перехудела" получается про меня... Может войду в график и станет легче... А может просто по продуктам так получается, что все калории не усваиваются... Как-будто я на какой-то кето-диете... Специально так не рассчитывала, ем то, к чему тянет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	160	108.8	8	5.1	5.6
Детский чизкейк (запеканка)	128	281.9	18.3	10.1	28.7
Итого	1288	390	26	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	23.9
Сыр чеддер	35	133	8.2	10.8	0
Сыр, гауда	32	113.9	8	8.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	274	417	22	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	140	772.8	36.8	63.3	13.9
Итого	140	772	36	63	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров 25.09.	235	78.3	2.4	4	8
Рыба-попугай (Рыба и морепродукты)	277	747.9	51.8	66.5	0
Итого	512	826	54	70	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4214	2406	139	171	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 26.09.2018 11:18

Хороший рацион. Я думаю в рыбе все таки завышена калорийность и поэтому картина с калорийностью получается не совсем точная. Поэтому вместо набора веса у вас идет снижение.

Марина 26.09.2018 11:58

Ольга63, Все может быть... А еще я гепапротекторы (желчегонные травки для очистки печени и поджелудочной) сейчас курсом принимаю, они, возможно, тоже метаболизм ускоряют.

Ольга63 26.09.2018 18:57

Марина, тогда понятно. Действительно, моя знакомая тоже пропила только не травки,а таблетки для очистки печени и тоже хорошо похудела, хотя цель была изначально другая.

Жанна 26.09.2018 19:01

Мне тоже этот попугай кажется очень водянистым . По сРавнению с тем же летрином или групером. Не покупаем поэтому . Забыла я про мокрель, хотела же нажарить

Марина 27.09.2018 00:24

Ольга63, Так у меня травки в форме таблеток (артишок, расторопша). Мне гастроэнтеролог назначала пить курсами месяц через три, вот и пью теперь периодически.

Марина 27.09.2018 00:26

Жанна, Мы иногда берем просто для разнообразия. Не могу назвать любимой рыбой, но как вариант вполне подойдет. Правда ребенок ее не захотел есть, в отличие от скумбрии и ставриды.

Ольга63 27.09.2018 06:27

Марина, вытяжку из артишока тоже пила, но на меня как-то в плане похудения не повлияло, но штука очень полезная.