Марина
24.09.2018 11:19
Дневник питания за 23.09.2018
Дневник с конкретным профицитом даже на наборе. Но! Вчера у меня
был сумасшедший день, т.е. сутки. Потому что сутки я не спала из-за
смены режима. Ребенку теперь надо вставать рано в садик при школе,
а раньше мы спали пол дня и ложились поздно... В общем, весь день
хотелось спать, но я держалась. А организм требовал энергии и,
соответственно, еды... Так что как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сыр, гауда |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
49
|
121.5 | 4.3 | 1.7 | 23.4 |
| Сыр, эдамер |
20
|
71.4 | 5 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 1183 | 384 | 21 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гуава, сырая |
205
|
139.4 | 5.2 | 1.9 | 29.4 |
| Финик, королевский |
14
|
38.8 | 0.3 | 0 | 10.5 |
| Итого | 510 | 348 | 6 | 4 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
110
|
195.8 | 17.6 | 12.1 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Итого | 270 | 304 | 25 | 17 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей и овощами на курином бульоне |
380
|
279.3 | 21.7 | 11 | 23.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные |
175
|
208.3 | 27.2 | 5.1 | 17.3 |
| Лаймовый сок, необработанный |
10
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 708 | 53 | 26 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
205
|
147.6 | 1.2 | 1.2 | 31.6 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Гуава, сырая |
63
|
42.8 | 1.6 | 0.6 | 9 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Итого | 1500 | 443 | 7 | 8 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
53
|
296.3 | 16 | 26 | 5.7 |
| Итого | 53 | 296 | 16 | 26 | 5 |
| Итого за день | 4140 | 2485 | 130 | 104 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
24.09.2018 14:25
Интересный режим, это из-за жары?
Марина
24.09.2018 15:37
Ну да, у меня даже ребенок в садик во вторую смену ходил) Но больше
из-за того, что папа наш работает с 12 дня до 11-12 ночи. Когда
рано встаем и идем в сад, то ребенок папу и не видит практически...
Теперь вот пытаемся перестроится...
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
