Дневник питания за 23.09.2018

Дневник с конкретным профицитом даже на наборе. Но! Вчера у меня был сумасшедший день, т.е. сутки. Потому что сутки я не спала из-за смены режима. Ребенку теперь надо вставать рано в садик при школе, а раньше мы спали пол дня и ложились поздно... В общем, весь день хотелось спать, но я держалась. А организм требовал энергии и, соответственно, еды... Так что как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	70	42	2.1	2.2	3.3
Сыр, гауда	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Пшеничный хлеб с отрубями	49	121.5	4.3	1.7	23.4
Сыр, эдамер	20	71.4	5	5.6	0.3
Итого	1183	384	21	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Гуава, сырая	205	139.4	5.2	1.9	29.4
Финик, королевский	14	38.8	0.3	0	10.5
Итого	510	348	6	4	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	110	195.8	17.6	12.1	3.3
Йогурт 3,2% жирности	160	108.8	8	5.1	5.6
Итого	270	304	25	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей и овощами на курином бульоне	380	279.3	21.7	11	23.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	47	130.2	4.3	0.5	26.7
Octozinc	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Люпин (бобы люпина) приготовленные	175	208.3	27.2	5.1	17.3
Лаймовый сок, необработанный	10	2.5	0	0	0.8
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	624	708	53	26	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Виноград	205	147.6	1.2	1.2	31.6
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Гуава, сырая	63	42.8	1.6	0.6	9
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Итого	1500	443	7	8	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	53	296.3	16	26	5.7
Итого	53	296	16	26	5
Итого за день	4140	2485	130	104	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 24.09.2018 14:25

Интересный режим, это из-за жары?

Марина 24.09.2018 15:37

Ну да, у меня даже ребенок в садик во вторую смену ходил) Но больше из-за того, что папа наш работает с 12 дня до 11-12 ночи. Когда рано встаем и идем в сад, то ребенок папу и не видит практически... Теперь вот пытаемся перестроится...

Жанна 24.09.2018 15:45

Марина, поняла!