Дневник питания за 21.09.2018

По калориям в таких настройках во вчерашнем дневнике вроде профицит, но по весам так не скажешь... Наверно перестрою сегодня все-таки из нерабртающих в умственных работником. Посмотрю по ощущениям. Может просто продукты удачно подобраны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	207	140.8	10.4	6.6	7.2
Зародыши пшеницы Wheat Germ	11	66	3.3	0.7	6.6
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Итого	1257	244	14	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, обогащенные протеином, сухие	50	187.5	9.9	1.1	33.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Руккола, сырая	3	0.8	0.1	0	0.1
Сыр, с голубой плесенью	8	28.2	1.7	2.3	0.2
Сыр, фета	46	121.4	6.5	9.8	1.9
Caldin C	1	0	0	0	0
Чизкейк детский	133	302.8	19.2	10.6	31.9
Итого	369	671	38	24	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	172	24.1	1.4	0.2	4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Neurovit	1	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Люпин (бобы люпина) приготовленные	154	183.3	24	4.5	15.2
Лаймовый сок, необработанный	10	2.5	0	0	0.8
Соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Итого	571	559	45	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей и овощами на курином бульоне	354	260.2	20.2	10.3	21.9
Сухарики из хлебных лепешек	15	57.2	1.9	0.2	11.7
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Octozinc	1	0	0	0	0
Итого	371	326	22	11	33
Итого за день	3568	1801	120	65	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 22.09.2018 17:45

Мне тоже кажется мало калорий. Все таки домашнюю работу никто не отменял.

Марина 22.09.2018 17:49

Жанна, Ага, уже переставила. Тем более, что сегодня еще шоколадку как-то вписать надо)

Жанна 22.09.2018 18:00

Марина, аха ха! Я так же делаю)

Марина 22.09.2018 18:47

Жанна,

22.09.2018 20:14

А чем В12 и В6 набраны? И В1 ? Такой % большой. я постоянно не добираю.

Марина 22.09.2018 23:07

Lanana, Нейровит. Это витамины группы Б, мне невропатолог выписывала при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (курс месяц через три), пью вне зависимости от того, добраны витамины Б или нет.

24.09.2018 00:13

Марина, спасибо!