Дневник питания за 19.09.2018

После вчерашней небольшой разгрузки, сегодня снова переставила настройки на набор. Думаю, что примерно килограммчик еще набрать надо... Правда группу выбрала "безработные" (а в этой группе на поддержании у меня раньше вес продолжал понемногу идти вниз). Может потом выберу поддержание, но с другой активностью... В общем, пока так, а дальше будет видно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пшено с бататом 19.09.	312	221.2	7.5	0.9	46.2
Йогурт 3,2% жирности	235	159.8	11.8	7.5	8.2
Итого	1547	381	19	8	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью	200	220	15.2	0.8	39.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Сыр, фета	45	118.8	6.4	9.6	1.8
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	577	657	36	18	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками	50	122.9	3.8	3.2	20.6
Сыр, фета	71	187.4	10.1	15.1	2.9
Caldin C	1	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Итого	254	328	14	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	200	260	5.4	0.6	56.3
Бамия в томатном соусе	230	78	2.8	2.8	12
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Octozinc	1	0	0	0	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Котлеты говяжьи с капустой 14.09.	98	166.4	16.9	9.2	3.9
Итого	620	621	25	23	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	117	79.6	5.9	3.7	4.1
Итого	1117	79	5	3	4
Итого за день	4115	2068	102	72	246