Марина
16.09.2018 15:58
Дневник питания за 15.09.2018
Хоть ДР и закончился, но торт и орешки со сгущенкой еще остались...
А еще приехали родственники (семья мужа) на несколько дней отпуска
и каникул (да, в Египте еще каникулы). Вот так вроде нашелся за
день, потом тусишь еще пол ночи и понимаешь, что уже голодный. Мясо
или что-то подобное надо специально готовить и ночью уже
никто из родственников не ест. Из перекусов, в основном,
сэндвичи и печенье. В общем, поесть мяса на ночь - это для желудка
тяжело, а вот заточить блинов, бутербродов или печенюшек - вполне
нормально))) еще и с собой привезли. Так что с голодухи пришлось
есть ими испеченное печенье, которым пытались накормить пол дня)))
в кафе с ними не ела, но дальше так нельзя... В общем, не знаю,
получится ли у меня вести дневники следующие несколько дней. Пока
так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Лесная Сказка [От Палыча] |
190
|
900.6 | 15.8 | 45.2 | 107.5 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 947 | 17 | 46 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные 10.09. |
97
|
145.5 | 14.6 | 3.3 | 14.3 |
| Латук зеленолистный, сырой |
44
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками |
39
|
95.9 | 2.9 | 2.5 | 16 |
| Итого | 435 | 403 | 20 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с подливкой |
200
|
246.2 | 17.8 | 16.4 | 7.2 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
135
|
151.2 | 3.1 | 1.1 | 31.7 |
| Огурец, грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 409 | 21 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Caldin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат запеченный в «мундире» |
220
|
198 | 4.4 | 0.3 | 45.6 |
| Итого | 432 | 388 | 15 | 9 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 50 | 225 | 3 | 8 | 34 |
| Итого за день | 3784 | 2374 | 78 | 99 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
