Дневник питания за 12.09.2018

Ну и снова все вроди как по плану... Меню разнообразное, вкусное (для меня по крайней мере), сытное. Продалжаю наблюдать за цифрами на весах:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	20	8.4	0.6	0.3	0.9
Масло кукурузное	1	9	0	1	0
Сыр, с голубой плесенью	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Огурец, грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Итого	1248	261	18	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат, сырой	230	190.9	3.8	2.7	43
Изюм, без косточек	12	35.9	0.4	0.1	9.5
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	22.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	292	367	5	3	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Баклажаны (Жарка)	270	48.7	3.1	0.2	8.5
Сыр, фета	75	198	10.7	16	3.1
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	5.4	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	47	130.2	4.3	0.5	26.7
Caldin C	1	0	0	0	0
Neurovit	1	0	0	0	0
Чизкейк детский	123	280.1	17.7	9.8	29.5
Итого	685	746	37	31	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	250	277.5	6.5	2.3	57.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Octozinc	1	0	0	0	0
Соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	111	167.6	32.2	3.4	0
Нут жареный египетский	20	82.3	4.2	2.8	9.8
Итого	595	663	45	18	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Батат запеченный в «мундире»	157	141.3	3.2	0.2	32.5
Йогурт 3,2% жирности	177	120.4	8.9	5.7	6.2
Итого	335	270	12	6	38
Итого за день	5155	2309	119	80	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 13.09.2018 09:23

Марина, вы продолжаете худеть на 2300 или нет?это же профицит у вас ? У меня сначала уходил вес по 100, сейчас прибавка по 100, уже даа дня.. но я пока жду. Может вода после силовой пришла.завтра буду смотреть еще.