Марина
13.09.2018 02:58
Дневник питания за 12.09.2018
Ну и снова все вроди как по плану... Меню разнообразное, вкусное
(для меня по крайней мере), сытное. Продалжаю наблюдать за цифрами
на весах:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
109
|
159.8 | 13.3 | 11.5 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) |
20
|
8.4 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Масло кукурузное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр, с голубой плесенью |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1248 | 261 | 18 | 18 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат, сырой |
230
|
190.9 | 3.8 | 2.7 | 43 |
| Изюм, без косточек |
12
|
35.9 | 0.4 | 0.1 | 9.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 22.5 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 292 | 367 | 5 | 3 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло кукурузное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Баклажаны (Жарка) |
270
|
48.7 | 3.1 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр, фета |
75
|
198 | 10.7 | 16 | 3.1 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Caldin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк детский |
123
|
280.1 | 17.7 | 9.8 | 29.5 |
| Итого | 685 | 746 | 37 | 31 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
250
|
277.5 | 6.5 | 2.3 | 57.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
111
|
167.6 | 32.2 | 3.4 | 0 |
| Нут жареный египетский |
20
|
82.3 | 4.2 | 2.8 | 9.8 |
| Итого | 595 | 663 | 45 | 18 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Батат запеченный в «мундире» |
157
|
141.3 | 3.2 | 0.2 | 32.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
177
|
120.4 | 8.9 | 5.7 | 6.2 |
| Итого | 335 | 270 | 12 | 6 | 38 |
| Итого за день | 5155 | 2309 | 119 | 80 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
13.09.2018 09:23
Марина, вы продолжаете худеть на 2300 или нет?это же профицит у вас
? У меня сначала уходил вес по 100, сейчас прибавка по 100, уже даа
дня.. но я пока жду. Может вода после силовой пришла.завтра буду
смотреть еще.
Валерия
13.09.2018 10:53
Марина , а вы продолжаете худеть на поддержании или нет?
с такими
темпами.... еще 7 осталось до идеального веса 
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
