Марина
12.09.2018 01:08
Дневник питания за 11.09.2018
Все как-бы по плану... Наблюдаю. Чувствую себя наевшейся, но не
переевшей. Пока оставлю настройки такими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
168
|
114.2 | 8.4 | 5.4 | 5.9 |
| Батат запеченный в «мундире» |
264
|
237.6 | 5.3 | 0.4 | 54.7 |
| Итого | 1432 | 351 | 13 | 5 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Блины на сыворотке 11.09. |
166
|
325.7 | 8.5 | 8.1 | 54.8 |
| Персиковый джем на пектине |
8
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 412 | 9 | 9 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк детский |
139
|
316.5 | 20 | 11.1 | 33.4 |
| Caldin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
83
|
56.4 | 4.2 | 2.7 | 2.9 |
| Итого | 224 | 372 | 24 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат, сырой |
235
|
195 | 3.9 | 2.7 | 43.9 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 3.2 |
| Итого | 265 | 362 | 13 | 17 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Овощной соус-рагу на курином бульоне |
310
|
157.5 | 7.1 | 4.3 | 22 |
| Оладьи печеночные 10.09. |
34
|
51 | 5.1 | 1.2 | 5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 296 | 12 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
37
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
103
|
155.5 | 29.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 431 | 393 | 39 | 6 | 41 |
| Итого за день | 4950 | 2189 | 112 | 68 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
12.09.2018 09:18
Мариночка все как в аптеке! Просто отлично!
Наталья
12.09.2018 13:47
Подскажите, пожалуйста что у вас за витамины. Я сколько ни
стараюсь, но просто питанием добиться больше 60% макронутриентов не
могу. Максимум 67% было. А у вас какие то интересные названия))))
Марина
12.09.2018 13:52
Наталья,
Я сейчас комплексы не принимаю, а только то, чего не хватает. Во
всех комплексах, в основном, витамин А сунут, а у меня его обычно и
так перебор. Октоцинк - это цинк в чистом виде. Кальцид Ц - кальций
с витамином Ц и витамином Д для лучшего усвоения. Вроде больше
ничего... Ну иногда фолиевую кислоту. Но у меня чаще просто
питанием рейтинги около 80 и больше.
