Дневник питания за 08.09.2018

По полосочкам вроде нормально и даже маленький перебор, но к ночи появилось чувство, что как-то я не доела... Но пока решила воздержаться и ничего не есть. Посмотрю завтра, что весы покажут. Если вдруг будет минус, то буду что-то делать с настройками... Хотя у меня сегодня были быстрые углеводы больше, чем обычно. Может поэтому чувство голода появилось. А его на поддержании быть не должно. В общем, посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чизкейк детский	124	282.3	17.9	9.9	29.8
Йогурт 3,2% жирности	126	85.7	6.3	4	4.4
Caldin C	1	0	0	0	0
Итого	1251	368	24	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	453	326.2	3.2	2.7	65.7
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Инжир	111	59.9	0.8	0.2	13.3
Итого	565	395	3	3	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	1131	93	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Огурец, грунтовый	156	21.8	1.2	0.2	3.9
Руккола, сырая	25	6.3	0.6	0.2	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	260	262.3	10.9	2.8	48.3
Куриный окорочок (Варка)	157	222.8	29.8	11.4	0.2
Соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Итого	610	601	42	24	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	185	44.4	2	0.4	7
Сыр, фета	88	232.3	12.5	18.7	3.6
Зира, семена	1	3.8	0.2	0.2	0.4
Octozinc	1	0	0	0	0
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками	29	71.3	2.2	1.9	11.9
Итого	316	407	17	27	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	591	61	4	2	3
Итого за день	4464	1927	93	73	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 09.09.2018 09:21

Марина, у меня после простых углеводов зверский аппетит, чем больше ем сладкого, тем больше хочу есть. Но и когда исключаю, то все время мне чего то хочется...

Марина 09.09.2018 13:47

Жанна, сегодня весы показали на 200 грамм меньше, хотя до этого неделю вес был стабильным... А мне меньше не надо... надо было все-таки съесть чего-нибудь при появлении чувства голода вчера вечером... понаблюдаю еще как будет, может настройки пересмотрю. А может это из-за гепопротектора и артишок с расторопшей метаболизм ускоряют, поэтому и есть больше хочется...

Жанна 09.09.2018 15:21

Марина, я сейчас тоже все время голодная. Наедаю на 2400-2500 в итоге калорий. Вот завтра взвешусь тоже и посмотрю, это поддержание или профицит . На 1800-2000 я совсем не могу. Жуткий дифицит . Ну цель такова и была поднять калории. Вот посмотрю завтра на веса. Сработало или перебор

Марина 09.09.2018 16:50

Жанна, Ну у вас энергозатраты повыше, наверно. Видсерфинг, тренировки... Хотя вот не знаю, почему на этом сайте мам в декретном отпуске приравнивают к категории безработных с минимальными энергозатратами. Я за первые пять месяцев после родов с дочкой около 7 кг скинула, так как особо никто не помогал (родственники далеко), а ребенок был беспокойный. Потом, правда, они снова набрались) Тем не менее, сейчас и по дому работа разная, и готовка, и по магазинам, и с ребенком на разные занятия... Вот не знаю, к какой категории себя приравнять, но по калориям безработных мне явно не хватает. Да вот даже на "работниках умственного труда" оказалось, наверно, моловато. Хотя может день такой... Но мне кажется надо что-то менять. Сейчас вообще попробую на набор веса переставить и посмотрю, что покажет. Мне же пару кг примерно, наверно, набрать уже надо... Сейчас вес 57.5 при росте 170, а неделю держался на 57,7. у меня такого веса в зрелом возрасте никогда и не было... Пойду поем фруктов.

Жанна 09.09.2018 16:55

Марина, поиятного аппетита! Я тоже похудела после родов очень быстро! Уборка каждый день была, плюс прогулки с ребёнком, такие марафоны наматывала с колясаой. Да эту коляску надо по лестницам было потягать. Это же труд адский !

Марина 09.09.2018 16:59

Жанна, Спасибо!) Да уж, с ребенком не соскучишься) Посмотри, что и у Вас по настройкам выйдет.