Марина
07.09.2018 04:18
Дневник питания за 06.09.2018
Вот что бывает, когда з аказываешь на ужин свежайшую рыбку с
готовкой при Вас. Ставрида у меня хоть и не океаническая, но другой
с нутриентами нормальными в базе не было. Вес определила на глаз,
то есть я думаю, что с 1 кг рыбы остается около 700 грамм чистого
сьедобного филе. Еще запекали в соусе из овощей, вес которых тоже
определялана тот же глаз). Да и остренько получилось (забыла в этот
раз сказать, чтоб перец не добавляли). Аппетит рыбка разогнала и
вошла вся).
Хотя... В профицит иду осознанно... сегодня в магазине перемеряла кучу вещей, а купила только босоножки... что-то мне не очень нравится как сидят, руки и и шея костлявыми показались. Вот в такие дни и надо проводить силовые тренировки для наращивания мышечной массы... Хотя вот именно в такие дни, чаще всего, времени на тренировки и не хватает. Да и по состоянию здоровья сильные нагрузки не приветствуются. Ладненько,проехали, наблюдаем и идем дальше.
Хотя... В профицит иду осознанно... сегодня в магазине перемеряла кучу вещей, а купила только босоножки... что-то мне не очень нравится как сидят, руки и и шея костлявыми показались. Вот в такие дни и надо проводить силовые тренировки для наращивания мышечной массы... Хотя вот именно в такие дни, чаще всего, времени на тренировки и не хватает. Да и по состоянию здоровья сильные нагрузки не приветствуются. Ладненько,проехали, наблюдаем и идем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
132
|
235 | 21.1 | 14.5 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
196
|
133.3 | 9.8 | 6.3 | 6.9 |
| Финик, королевский |
28
|
77.6 | 0.5 | 0 | 21 |
| Цельные семена кунжута, жареные и обжареные |
7
|
39.6 | 1.2 | 3.4 | 1.8 |
| Итого | 1363 | 485 | 32 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с молоком и бататом |
530
|
367.3 | 14.3 | 5.8 | 65.2 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Caldin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 376 | 14 | 6 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут жареный египетский |
100
|
411.3 | 21.2 | 14 | 48.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 411 | 21 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.7 |
| Руккола, сырая |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Инжир |
63
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Ставрида океаническая (Жарка) |
700
|
730.1 | 120.5 | 28 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2065 | 932 | 126 | 30 | 38 |
| Итого за день | 5561 | 2205 | 194 | 75 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
