Дневник питания за 04.09.2018

Жаль, что в основной базе нет кунжутных козинаков. Пришлось выбирать из дополнительной, а там только КБЖУ без нутриентов. так что некоторые полезные микроэлементы в дневнике не учтены. Хотя и так рейтинг хороший. Меня вообще сегодня на кунжут потянуло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Сыр, фета	52	137.3	7.4	11.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	1138	255	11	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	148	263.4	23.7	16.3	4.4
Йогурт 3,2% жирности	180	122.4	9	5.8	6.3
Caldin C	1	0	0	0	0
Итого	329	385	32	22	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гранат, сырой	165	137	2.8	1.9	30.9
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные	20	113	3.4	9.6	5.1
Итого	685	250	6	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Лук репчатый (Жарка)	73	22.2	1	0.1	4.2
Масло кукурузное	2	18	0	2	0
Батат, сладкий картофель (Припускание)	203	110.6	4	0	24.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	150	174	13.5	0.6	30.2
Нут вареный	156	174.3	11.7	2.5	25.4
Петрушка (Припускание)	15	6.8	0.5	0.1	1
Соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.5	0.1	0.1	0.6
Зира, семена	2	7.5	0.4	0.4	0.9
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Neurovit	1	0	0	0	0
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные	3	17	0.5	1.4	0.8
Итого	619	624	31	17	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Козинак Кунжутный	26	132.6	3.1	7.5	13.6
Итого	1026	132	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Оладьи печеночные 2.09.	93	138.4	14	3.4	12.6
Итого	258	186	15	4	18
Итого за день	4055	1835	100	75	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 05.09.2018 02:56

можно ж взять кунжут и отредактировать кбжу по упаковке

Валерия 05.09.2018 09:19

"Кунжутный день". Я его тоже люблю

Мария Матейчик 05.09.2018 09:39

Если на кунжут потянуло-возможно кальция организму не хватает. А вообще он прикольный, и в салат хорошо, и козинаки-конфеты, а еще тахинная паста и халва... в общем, супер продукт, только калорийный

Ирина 05.09.2018 10:34

Как удачно Вы напомнили)))) где-то и у меня эта вкусняшка в закромах родины спрятана, надо достать и куда-то применить))))

Марина 05.09.2018 13:19

Серафима, Ну так вот его я с базы дополнительной и взяла, там только КБЖУ, а нутриентов не.

Марина 05.09.2018 13:20

Евгения Елизейко, Нет данный на упаковке вообще никаких, кроме названия на арабском и адреса производителя, так что приходится выбирать в базе из того, что есть.

Марина 05.09.2018 13:23

Мария Матейчик, Да, возможно... Меня и на творог тоже тянет, и на йогурт... Купила еще кальций дополнительно. Халву тахинную ем иногда (у нас другой и нет), тахину (пасту) тоже периодически во что-то добавляю. А вчера вот сначала просто семян захотелось, потом гарнир в обед им посыпала, а под вечер еще и козинак)

Марина 05.09.2018 13:25

Ирина Рекс, Да у меня он тоже почти всегда дома стоит. Как обжаренные семена, так и просто белые. Но вот тянет на него только периодически. Применить, конечно, надо. А на сильно долго это вкусняшку лучше не оставлять, а то семена прогоркнут.

Жанна 05.09.2018 13:30

Ооочень люблю козенаки, только вот семяна там жареные, а это практически обнуляет пищевую ценность. Ведь масла полезны, когда они не подвернуты термической обработки .

Марина 05.09.2018 13:44

Жанна, Ну не обнуляет, а просто уменьшает. Тем не менее, что-то ценное для питания остается. Жареные гораздо вкусней)))

Жанна 05.09.2018 14:15

Марина, очень вкусные!