Марина
04.09.2018 02:13
Дневник питания за 03.09.2018
После обеда как-то закрутилась и со всеми делами опаздывала...
правда успела себе приготовить вкусные говяжья почки с чечевицей и
овощами) а дальше ребенок постоянно менял мои планы... Даже в еде.
На ужин готовила молочный суп с пшеницей, налила себе в большую
тарелку без сахара, а в остальной добавила сахар для мужа и
ребенка. Но вотпятилетняя дочь заявила, что она не хочет большой
живот и будет есть тоже без сахара (никогда до этого молочные каши
без сахара не ела). Пришлось отдать ей свою тарелку. А потом до
есть несколько ложек... В общем, в порыве голода решила поужинать
еще и мороженым, ждущим меня в морозилке.... и, кстати, позже сахар
в мороженое дочь не испугал и она тоже решила поесть вместе с
папой:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности |
198
|
134.6 | 9.9 | 6.3 | 6.9 |
| Итого | 899 | 499 | 41 | 29 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
25
|
127.4 | 3.2 | 7.5 | 12.7 |
| Розелла, сырая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Финик, королевский |
31
|
85.9 | 0.6 | 0 | 23.2 |
| Нут жареный египетский |
15
|
61.7 | 3.2 | 2.1 | 7.3 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 1.8 |
| Итого | 1091 | 380 | 12 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Говяжьи почки с чечевицей и овощами |
350
|
330.4 | 43.8 | 7 | 27.7 |
| Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками |
37
|
90.9 | 2.8 | 2.4 | 15.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 517 | 47 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Отварная цельная пшеница |
50
|
41.9 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
60
|
38.4 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Мороженое Kit Kat Vanilla Chocolate |
1
|
245 | 2.5 | 13.1 | 29.4 |
| Изюм, без косточек |
12
|
35.9 | 0.4 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 248 | 370 | 6 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4221 | 1840 | 107 | 84 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
04.09.2018 08:34
Мариночка, рассмешили. Помню держа пост готовила отдельно все
овощное для себя и для ребят мясное и тд. Так они съедали мое, а
потом свое. Говорили, что у меня вкуснее. В результате я оставалась
голодная. Вот первую половину поста я ведержала, а во вторую
пришлось есть то что и они
Видимо так
у Всех
Марина
04.09.2018 19:43
Валерия,
Не...) Орешки у меня под контролем. Конечно, если это не дешевый
арахис - его я могу пол кило или кг сразу покупать и муж сметает
достаточно быстро. На остальные привозные орехи у нас в Египте
налоги высокие. Например, кг грецкий орехов стоит около 40
долларов, а по мерках египетских зарплат это очень дорого. Меня
порой так жаба давит покупать, так как дома в Украине ела их вообще
бесплатно с деревьев сада отца и бабушек с дедушками. Если лечу в
Украину, то обязательно с собой везу. Но нет так часто бываю,
поэтому и тут покупаю периодически. Но, обычно, грамм по 200-300.
Так что грецкий орех, миндаль и фундук у нас выдаются
дозированно))) Или в выпечку добавляю.
