Дневник питания за 03.09.2018

После обеда как-то закрутилась и со всеми делами опаздывала... правда успела себе приготовить вкусные говяжья почки с чечевицей и овощами) а дальше ребенок постоянно менял мои планы... Даже в еде. На ужин готовила молочный суп с пшеницей, налила себе в большую тарелку без сахара, а в остальной добавила сахар для мужа и ребенка. Но вотпятилетняя дочь заявила, что она не хочет большой живот и будет есть тоже без сахара (никогда до этого молочные каши без сахара не ела). Пришлось отдать ей свою тарелку. А потом до есть несколько ложек... В общем, в порыве голода решила поужинать еще и мороженым, ждущим меня в морозилке.... и, кстати, позже сахар в мороженое дочь не испугал и она тоже решила поесть вместе с папой:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	200	356	32	22	6
Йогурт 3,2% жирности	198	134.6	9.9	6.3	6.9
Итого	899	499	41	29	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Халва тахинная	25	127.4	3.2	7.5	12.7
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Финик, королевский	31	85.9	0.6	0	23.2
Нут жареный египетский	15	61.7	3.2	2.1	7.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	17	95	5.1	8.3	1.8
Итого	1091	380	12	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.9
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	28	73	0	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Говяжьи почки с чечевицей и овощами	350	330.4	43.8	7	27.7
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками	37	90.9	2.8	2.4	15.2
Вода	1000	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Octozinc	1	0	0	0	0
Итого	1455	517	47	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Отварная цельная пшеница	50	41.9	1.3	0.3	9.3
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	60	38.4	2	2.2	2.8
Мороженое Kit Kat Vanilla Chocolate	1	245	2.5	13.1	29.4
Изюм, без косточек	12	35.9	0.4	0.1	9.5
Итого	248	370	6	16	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4221	1840	107	84	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 04.09.2018 08:34

Мариночка, рассмешили. Помню держа пост готовила отдельно все овощное для себя и для ребят мясное и тд. Так они съедали мое, а потом свое. Говорили, что у меня вкуснее. В результате я оставалась голодная. Вот первую половину поста я ведержала, а во вторую пришлось есть то что и они Уррра!

Марина 04.09.2018 16:08

Валерия, Ну да, деткам же не откажешь, особенно если они это логически объясняют))) Ну ничего страшного, главное, чтоб и им на пользу. Себе уж как-нибудь подкорректируем. Может и не совсем идеально, но а че поделать)))

Надежда 04.09.2018 16:13

Валерия, ха ха мои тоже мое едят, думаешь, приготовлю себе немного, все равно никто больше не будет, но ошибаешься... Придешь, а твое все съели 😀😀😀

Марина 04.09.2018 17:32

Надежда, Да, да...Бывает и такое)

Валерия 04.09.2018 19:07

Марина,

Видимо так у Всех

Валерия 04.09.2018 19:08

Надежда, Купила орехи. Ем по чуть-чуть. Пришла нет орешков. Точно говорят в большой семье рот не разевай Хихикаю

Марина 04.09.2018 19:43

Валерия, Не...) Орешки у меня под контролем. Конечно, если это не дешевый арахис - его я могу пол кило или кг сразу покупать и муж сметает достаточно быстро. На остальные привозные орехи у нас в Египте налоги высокие. Например, кг грецкий орехов стоит около 40 долларов, а по мерках египетских зарплат это очень дорого. Меня порой так жаба давит покупать, так как дома в Украине ела их вообще бесплатно с деревьев сада отца и бабушек с дедушками. Если лечу в Украину, то обязательно с собой везу. Но нет так часто бываю, поэтому и тут покупаю периодически. Но, обычно, грамм по 200-300. Так что грецкий орех, миндаль и фундук у нас выдаются дозированно))) Или в выпечку добавляю.

Надежда 04.09.2018 20:42

Валерия, 😁😁😁

Валерия 05.09.2018 08:30

Марина, Бедная. Я орехи раньше вообще не ела МЗР приучил

Марина 05.09.2018 13:18

Валерия, Да ничего, я тоже не особый фанат орехов) Но иногда хочется и полезно.