Марина
03.09.2018 00:12
Дневник питания за 02.09.2018
Все более или менее нормально, кремний пополню завтра с запасом,
витамин К тоже попробую увеличить. А так... очередной будний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
228
|
155 | 11.4 | 7.3 | 8 |
| Итого | 1378 | 422 | 35 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками |
78
|
191.7 | 5.9 | 5 | 32.1 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 369 | 17 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью |
200
|
220 | 15.2 | 0.8 | 39.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Масло кукурузное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок луковица (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
127
|
28.3 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
72
|
199.4 | 6.6 | 0.8 | 40.9 |
| Перец сладкий |
94
|
24.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат сырой без обработки |
74
|
63.6 | 1.2 | 0 | 14.9 |
| Итого | 1621 | 658 | 26 | 14 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое из йогурта, банана и клубничного джема |
63
|
56.8 | 2.4 | 1.5 | 7.8 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 13.5 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мороженое в стаканчике |
1
|
79 | 0.5 | 2.7 | 13.2 |
| Итого | 1157 | 194 | 3 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Оладьи печеночные 2.09. |
106
|
157.7 | 16 | 3.9 | 14.3 |
| Итого | 276 | 198 | 17 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5170 | 1842 | 100 | 64 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Жанна
03.09.2018 21:18
Нравятся мне ваши рационы, вкусно и полезно!
