Дневник питания за 01.09.2018

Сегодня примерно вот так. Примерно потому, что не знаю, сколько точно было грамм печенья и мороженного, сьеденного не дома, а на празднике с ребенком. Определила на глаз ) да и вид печенья не определенный. В целом же, думала, что наем больше, так как ходили в кафе и много гуляли. Но вроде пронесло)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	157	279.5	25.1	17.3	4.7
Йогурт 1,5% жирности	212	120.8	8.7	3.2	12.5
Итого	869	400	33	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Котлеты говяже-булгурные	165	264.3	21.6	10.7	21.5
Капуста тушеная	143	77.6	3.3	2.3	10.9
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками	64	157.3	4.8	4.1	26.3
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Neurovit	1	0	0	0	0
Изюм, без косточек	21	62.8	0.6	0.1	16.6
Финик, королевский	23	63.7	0.4	0	17.2
Итого	1000	740	31	28	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Мороженое Mega Deluxe [Nestle]	30	107.3	1.4	7.3	8.8
Итого	1060	232	3	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут вареный	108	120.6	8.1	1.7	17.6
Овощной соус-рагу на курином бульоне	376	191	8.6	5.3	26.7
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками	36	88.5	2.7	2.3	14.8
Octozinc	1	0	0	0	0
Итого	522	409	19	10	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8.2	3	11.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	701	114	8	3	11
Итого за день	4152	1896	96	72	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 02.09.2018 09:06

Тютелька в тютельку))) и нутриенты высокие!!! Здорово питаться с комфортом, без ущерба здоровью и психики , да еще и худеть или поддерживать!)))

Анастасия 02.09.2018 09:56

Много у кого вижу - масло примулы вечерней, для чего Вы его пьете? Я его принимала по совету врача во время беременности в 3 триместре.У нас его трудно достать, только на заказ.

Светланушка 02.09.2018 10:50

)))) вот оно часто так... самое вкусное и не определить .. а вот если бы ееконтролируемое количество морковки ... ну и ладно))) праздник он ведь не каждый день случается

Марина 02.09.2018 14:12

Анастасия, Для женского здоровья. У нас в любой аптеке продается.

Марина 02.09.2018 14:14

Жанна, Я поддерживаю вроде пока). Но задумываюсь пойти в профицит. Спасибо, да, по нутриентам неплохо. Кальция из продуктов хватило, а вот цинк решила таблеточкой дополнить.

Марина 02.09.2018 14:17

Светланка, Да я как-бы не худею уже, а поддерживаю. Но хочется видеть картинку по нутриентам. А со своими весами в кафе особо не походишь, поэтому "на глаз". И еду с кафе стали чаще на дом заказывать, чтоб я взвесить могла... Хотя это начинает надоедать, кочется же вне дома посидеть, с людьми потусить...