Дневник питания за 31.08.2018

В целом, все довольно неплохо по нутриентам, даже цинк дополнительно не пришлось принимать. А йод, оказывается, мне особо и не нужен, так как все равно на заместительной терапии (пью эутирокс).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Масло кукурузное	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	90	16.3	0.9	0.2	2.4
Батат, сладкий картофель (Жарка)	55	23.9	1	0	5.1
Сыр, эдамер	23	82.1	5.7	6.4	0.3
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками	57	140.1	4.3	3.6	23.4
Сыр, гауда	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные	6	33.9	1	2.9	1.5
Итого	1441	574	31	33	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	1070	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяже-булгурные	188	301.2	24.6	12.2	24.4
Капуста тушеная	363	197.1	8.3	5.8	27.6
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	552	498	33	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	165	99	1.4	0.6	24.7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111.8	6	9.8	2.1
Изюм, без косточек	17	50.8	0.5	0.1	13.5
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	216	294	8	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	20.5	1	0.1	3.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Сыр, фета	77	203.3	10.9	16.4	3.1
Нут вареный	109	121.8	8.2	1.7	17.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	4	35.4	0	4	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	447	432	22	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4226	1833	95	86	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 01.09.2018 06:49

а мне вместе с эутироксом и йодомарин назначали, эутирокс - это же гормон, он йод не содержит, а что другие органы в йоде не нуждаются, что-то нашла у себя пробел в голове по этой теме Печально

Марина 01.09.2018 13:32

Светусенька, Мне просто недавно врач сказал, что при заместительной терапии смысла в йоде нет, т.к. мы пьем уже в готовом виде тот синтетический гормон, который вырабатывается щитовидкой с помощью йода (при нормальной ее работе), а переизбыток йода из-за приема его дополнительно в таблетках может даже навредить и спровоцировать рост узлов... как-то так... В общем, если из натуральный продуктов - то не страшно, а дополнительно принимать не стоит... Хотя я читала разные мнения по этому поводу.

Светусенька 01.09.2018 14:42

Марина, не зря я уже больше года, как забросила его пить, а до этого много лет пила