Дневник питания за 30.08.2018

По программе показывает небольшой перебор, но переевшей вчера себя не чувствовала. А может организм требует увеличить калорийность из-за сброшенного веса "больше нормы", т.к. вес у меня сейчас чуточку меньше рекомендованного программой. По всей видимости, сегодня будет продолжение банкета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	162	288.4	25.9	17.8	4.9
Йогурт 1,5% жирности	174	99.2	7.1	2.6	10.3
Батат запеченный в «мундире»	225	202.5	4.5	0.3	46.6
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	1062	599	37	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Манго, сырое	330	198	2.7	1.3	49.4
Слива (садовая)	137	67.1	1.1	0.4	13.2
Neurovit	1	0	0	0	0
Octozinc	1	0	0	0	0
Итого	1469	265	3	1	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут вареный	150	167.6	11.3	2.4	24.5
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Сыр, фета	100	264	14.2	21.3	4.1
Руккола, сырая	18	4.5	0.5	0.1	0.7
Сыр, гауда	11	39.2	2.7	3	0.2
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками	57	140.1	4.3	3.6	23.4
Итого	501	654	34	30	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Овощной соус-рагу на курином бульоне	200	101.6	4.6	2.8	14.2
Льняное масло	7	61.9	0	7	0
Котлеты говяже-булгурные	244	390.9	32	15.9	31.7
Итого	452	563	36	26	45
Итого за день	4484	2082	112	81	229