Дневник питания за 29.08.2018

С рыбой не определенно как-то... вроде оказалась из семейства ставридных, а они тут по калории прилично отличаются. И жирные кислоты только в двух учтены. В общем, выбрала приблизительно. Да и не готовила сама, а муж принес готовую, запеченную с овощами. Вкусно было, слопала прилично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Йогурт 1,5% жирности	177	100.9	7.3	2.7	10.4
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	862	409	31	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Neurovit	1	0	0	0	0
Итого	726	136	1	1	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Гарнир из нута, чечевицы и батата	350	368.2	21	8.1	52.5
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Octozinc	1	0	0	0	0
Итого	579	581	29	24	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Перец сладкий	76	19.8	1	0.1	3.7
Ставрида океаническая (Жарка)	700	730.1	120.5	28	0
Итого	866	771	122	28	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Йогурт 1,5% жирности	127	72.4	5.2	1.9	7.5
Итого	128	81	5	2	7
Итого за день	3661	1980	190	77	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 30.08.2018 08:17

Очень люблю и ставриду и скумбрию. Да по жирам они конечно..., но вкусные особенно в запеченном виде. Ах!

Марина 30.08.2018 16:28

Валерия, ну жиры то полезные))) вот, напомнили, скумбртю надо купить)

Валерия 30.08.2018 20:21

Марина,

Жанна 30.08.2018 21:03

Вообще жирную рыбу можно кушать и не считать в ней жиры, они все на пользу идут , переизбытка не будет.

Валентина А. 30.08.2018 21:59

Жанна, Это как? Поподробнее напишите, а то я боюсь лишний кусочек селедочки скушать..

Жанна 30.08.2018 22:30

Валентина, Омега 3, рыбий жир, это не животный. есть диеты на этих жирах. Те можно есть рыбу и худеть. Вот , например здесь можно почитать https://builderbody.ru/rybij-zhir-dlya-poxudeniya/

Жанна 30.08.2018 23:01

Марина, подскажите пожалуйста хорошие детские витамины, ребенку 3 года. Племяннику передать с мужем

Марина 31.08.2018 13:48

Жанна, Да, у меня после этого дня ничего не прибавилось, а, наоборот, ушло... А может вода ушла или токсины. Я же гепапротектор пью... В любом случае, жир с рыбы не задержался)

Жанна 31.08.2018 14:05

Марина, ага!конечно, если есть соленую сельдь, то соль задержит воду, но не более

Марина 31.08.2018 15:07

Жанна, селедочку не я ела)