Дневник питания за 26.08.2018

По кремнию у меня то густо, то пусто. Но надеюсь, что, в целом, по дням компенсируется. В целом же, нормальный день. Вечером уже лень было варить кукурузу для салата (как изначально планировала), поэтому сделала только из феты, помидоров и зелени. И это тоже очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью	200	220	15.2	0.8	39.3
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Чеснок луковица (Припускание)	4	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	166	37.1	1.8	0.3	5.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	77	213.3	7	0.8	43.7
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	1067	542	25	6	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Манго, сырое	422	253.2	3.5	1.6	63.2
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	923	253	3	1	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	149	193.7	4	0.4	42
Говядина отварная, по 1-392	96	243.8	24.8	16.1	0
Огурец, грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Латук зеленолистный, сырой	22	3.3	0.3	0	0.6
Итого	371	542	29	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.4	0.7	0.1	15.9
Итого	520	60	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Сыр, фета	50	132	7.1	10.6	2
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Caldin C	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	748	304	15	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4629	1703	75	57	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Ельцова 27.08.2018 00:54

Нет предела совершеству-кремний !Я даже на него не смотрю,а вдруг он очень важный,что это за элимент,кто знает.Я смотрю за витаминами А В С Д и кальцием, а кто еще что выделяет особенно?

Валерия 27.08.2018 08:35

Фолиевая кислота очень важна для женщины особенно

Марина 27.08.2018 12:04

Валерия, Так у меня с фолькой вроде все нормально)

Марина 27.08.2018 12:06

Татьяна Ельцова, Важный) Он нужен для взаимодействия с кальцием, цинком и т.п., чтоб нормально все усваивалось. Без кремния волосы будут сыпаться, ногти... Да и вообще важный элемент.

Алена Васильева 29.08.2018 06:42

Марина, вроде кремния в достатке, но волосенки сыпятся ,в каждом углу дома найдешь. в разных источниках разные элементы советуют. биотин , кальций и кремний самые важные?

Марина 29.08.2018 14:26

Алена Васильева, Биотин, ниоцин (никотиновая кислота на рост волос действует)... А Вы щитовидку проверяли? Проблем гормональных нет?