Марина
27.08.2018 00:30
Дневник питания за 26.08.2018
По кремнию у меня то густо, то пусто. Но надеюсь, что, в целом, по
дням компенсируется. В целом же, нормальный день. Вечером уже лень
было варить кукурузу для салата (как изначально планировала),
поэтому сделала только из феты, помидоров и зелени. И это тоже
очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью |
200
|
220 | 15.2 | 0.8 | 39.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок луковица (Припускание) |
4
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
166
|
37.1 | 1.8 | 0.3 | 5.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
77
|
213.3 | 7 | 0.8 | 43.7 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1067 | 542 | 25 | 6 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго, сырое |
422
|
253.2 | 3.5 | 1.6 | 63.2 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 253 | 3 | 1 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
149
|
193.7 | 4 | 0.4 | 42 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
96
|
243.8 | 24.8 | 16.1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Латук зеленолистный, сырой |
22
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 371 | 542 | 29 | 26 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.4 | 0.7 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 520 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сыр, фета |
50
|
132 | 7.1 | 10.6 | 2 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Caldin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 748 | 304 | 15 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4629 | 1703 | 75 | 57 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ельцова
27.08.2018 00:54
Нет предела совершеству-кремний !Я даже на него не смотрю,а вдруг
он очень важный,что это за элимент,кто знает.Я смотрю за витаминами
А В С Д и кальцием, а кто еще что выделяет особенно?
Валерия
27.08.2018 08:35
Фолиевая кислота очень важна для женщины особенно
Марина
27.08.2018 12:06
Татьяна
Ельцова, Важный) Он нужен для взаимодействия с кальцием, цинком
и т.п., чтоб нормально все усваивалось. Без кремния волосы будут
сыпаться, ногти... Да и вообще важный элемент.
Алена Васильева
29.08.2018 06:42
Марина,
вроде кремния в достатке, но волосенки сыпятся ,в каждом углу дома
найдешь. в разных источниках разные элементы советуют. биотин ,
кальций и кремний самые важные?
Марина
29.08.2018 14:26
Алена
Васильева, Биотин, ниоцин (никотиновая кислота на рост волос
действует)... А Вы щитовидку проверяли? Проблем гормональных нет?
