Марина
25.08.2018 23:41
Дневник питания за 25.08.2018
Ой, как красиво вписалось в ужин мороженое "Кит Кат" :))))
Привычного йогурта совсем не хотелось, т.к. днем было много в
салате вместе с творожным сыром. Да и по белкам уже был бы снова
конкретный перебор. Мясо (говядина, приготовленная на ужин для
семьи) как-то тоже не лезло... Зато мороженое помогло добрать
углеводы и жиры (хотя, конечно, думаю, что далеко не все из них
полезные). Нутриенты из него не учтены (ввела только КБЖУ, к-е
нашла на этикетке), но рейтингсегодня итак 99.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 555 | 194 | 4 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
174
|
198.4 | 34.8 | 3.5 | 5.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками |
95
|
233.5 | 7.1 | 6.1 | 39 |
| Итого | 1212 | 648 | 56 | 18 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
48
|
122.9 | 1.1 | 0.3 | 27.6 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 207 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
34
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Печеночные оладьи 18.08. |
96
|
135.8 | 13.6 | 3.3 | 12.7 |
| Итого | 821 | 411 | 21 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Kit Kat Vanilla Chocolate |
1
|
245 | 2.5 | 13.1 | 29.4 |
| Итого | 626 | 254 | 2 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3943 | 1715 | 87 | 55 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
26.08.2018 08:02
если брать пломбир с нормальным составом, то он неплох для добора.
в кит кате, конеш, ничего полезного. как ни прискорбно)))
tatoshka
26.08.2018 08:12
Вика, ну
иногда же хочется себя какой то вкусняшкой побаловать. Главное чтоб
не входило в привычку это дело) мороженное вообще довольно коварная
штука) до ведения дневника и не знала насколько калорийное это
лакомство. Всегда казалось уж лучше чем печенки, но ничего
подобного иногда как печенье по калориям примерно
Валерия
26.08.2018 10:03
В эти выходные тоже очень хотелось мороженного. Да сразу пошел
перебор...
Марина
26.08.2018 21:27
Вика, Как
ни прискорбно, но у нас в Египте не существует пломбира с
нормальным составом. А мороженое от ТМ Нестле считается лучшим,
потому что у местных производителей вообще одна пальма. С
нормальным составом только домашнее готовлю, но иногда все же
покупаем. Вот в этих случаях и выбираем что поприличней. Кстати,
обнаружила, что в Кит Кате египетском калорий меньше, чем в
российском. То есть не стандарт) Что-то там назаменяли.
Жанна
26.08.2018 23:11
Обожаю это мороженое)вкусные есть развесные еще
А вот если
просто в магазинчике стандартные от производителей, то что-то лучше
найти сложно. 
Татьяна Ельцова
27.08.2018 00:28
Тоже позволяю себе вкусности но перешла на щербет со смородиной
Коровка из Кореновки 1'5жира отличный заменитель морожегого
Марина
27.08.2018 00:34
Татьяна
Ельцова, Я такого даже не пробовала и никогда не встречала. Но
с таким названием должно быть вкусно) Я дома иногда йогурт с
фруктами взбитый (или с джемом) замораживаю. Низкокалорийно и
полезно, и ребенку нравится.
Татьяна Ельцова
27.08.2018 00:35
Марина,
наш производитель очень вкусное,а я ваш вариант попробую тоже
должно вкусно быть
Олеся Комлева
27.08.2018 08:03
Ну с учетом мороженого картина вышла очень даже неплохая. Почему бы
и нет! Не все же дни есть постное мясо, да салаты. Иногда хочется
внести в меню какую-то изюминку. Если нормы по КБЖУ позволяют, то я
думаю почему бы и нет.
