Марина

25.08.2018 23:41

Дневник питания за 25.08.2018

Ой, как красиво вписалось в ужин мороженое "Кит Кат" :)))) Привычного йогурта совсем не хотелось, т.к. днем было много в салате вместе с творожным сыром. Да и по белкам уже был бы снова конкретный перебор. Мясо (говядина, приготовленная на ужин для семьи) как-то тоже не лезло... Зато мороженое помогло добрать углеводы и жиры (хотя, конечно, думаю, что далеко не все из них полезные). Нутриенты из него не учтены (ввела только КБЖУ, к-е нашла на этикетке), но рейтингсегодня итак 99.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	555	194	4	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	1
Творог «Столовый» 2,0% жирности	174	198.4	34.8	3.5	5.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	22.4	1.3	0.2	4
Йогурт 3,2% жирности	250	170	12.5	8	8.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Зира, семена	2	7.5	0.4	0.4	0.9
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками	95	233.5	7.1	6.1	39
Итого	1212	648	56	18	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чернослив (слива сушеная)	48	122.9	1.1	0.3	27.6
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	229	207	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Латук зеленолистный, сырой	34	5.1	0.5	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Печеночные оладьи 18.08.	96	135.8	13.6	3.3	12.7
Итого	821	411	21	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое Kit Kat Vanilla Chocolate	1	245	2.5	13.1	29.4
Итого	626	254	2	14	29
Итого за день	3943	1715	87	55	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 26.08.2018 08:02

если брать пломбир с нормальным составом, то он неплох для добора. в кит кате, конеш, ничего полезного. как ни прискорбно)))

tatoshka 26.08.2018 08:12

Вика, ну иногда же хочется себя какой то вкусняшкой побаловать. Главное чтоб не входило в привычку это дело) мороженное вообще довольно коварная штука) до ведения дневника и не знала насколько калорийное это лакомство. Всегда казалось уж лучше чем печенки, но ничего подобного иногда как печенье по калориям примерно

Валерия 26.08.2018 10:03

В эти выходные тоже очень хотелось мороженного. Да сразу пошел перебор...

Вика 26.08.2018 20:14

inga написал:
до ведения дневника и не знала насколько калорийное это лакомство.

да немного, на самом деле. ну 200ккал на 100гр. а в стаканчиках уже 80гр обычно. поэтому нормально, в принципе, если ведрами не есть. я вот в беременность Сникерс ведрами ела, вот это жуть)

Марина 26.08.2018 21:27

Вика, Как ни прискорбно, но у нас в Египте не существует пломбира с нормальным составом. А мороженое от ТМ Нестле считается лучшим, потому что у местных производителей вообще одна пальма. С нормальным составом только домашнее готовлю, но иногда все же покупаем. Вот в этих случаях и выбираем что поприличней. Кстати, обнаружила, что в Кит Кате египетском калорий меньше, чем в российском. То есть не стандарт) Что-то там назаменяли.

Марина 26.08.2018 21:28

Валерия, Ну если прямо ОЧЕНЬ хотелось, то может и не стоит себе отказывать? А то потом стрессы, срывы...

Марина 26.08.2018 21:29

inga, Иногда можно баловать, я думаю. Тем более, что я не на похудении, а на поддержании. И вообще вписалось оно нормально по калорийности. Ну а точный состав уже остается загадкой)

Жанна 26.08.2018 23:11

Обожаю это мороженое)вкусные есть развесные еще

Марина 27.08.2018 00:22

Жанна, Ну и в кафе бывает тоже вкусное попадпется порционно, особенно в специализированных таких кафе-мороженое С улыбкой

А вот если просто в магазинчике стандартные от производителей, то что-то лучше найти сложно.

Татьяна Ельцова 27.08.2018 00:28

Тоже позволяю себе вкусности но перешла на щербет со смородиной Коровка из Кореновки 1'5жира отличный заменитель морожегого

Марина 27.08.2018 00:34

Татьяна Ельцова, Я такого даже не пробовала и никогда не встречала. Но с таким названием должно быть вкусно) Я дома иногда йогурт с фруктами взбитый (или с джемом) замораживаю. Низкокалорийно и полезно, и ребенку нравится.

Татьяна Ельцова 27.08.2018 00:35

Марина, наш производитель очень вкусное,а я ваш вариант попробую тоже должно вкусно быть

Ольчик 27.08.2018 00:57

Марина, Я просто замораживаю протертые ягоды и потом как мороженное едим!!! И гостям очень нравится особенно после сауны!!!!!!

Вика 27.08.2018 06:27

Марина написал:
но у нас в Египте

ааа, это другой вопрос) а продают же, наверное, продукты, чтобы самому сделать? я все порываюсь. правда, сделаешь не стаканчик, поэтому есть соблазн перебрать по калориям)

Олеся Комлева 27.08.2018 08:03

Ну с учетом мороженого картина вышла очень даже неплохая. Почему бы и нет! Не все же дни есть постное мясо, да салаты. Иногда хочется внести в меню какую-то изюминку. Если нормы по КБЖУ позволяют, то я думаю почему бы и нет.

Валерия 27.08.2018 08:24

Марина, редко, но метко Дарю цветочек

Марина 27.08.2018 12:02

Вика, да, я готовлю иногда из сливок или сгущенки, завариваю основу на желтках... Но, в основном, для ребенка. Даще просто взбитый с чем-то вкусным йогурт замораживаю.

Вика 27.08.2018 12:56

Марина написал:
Даще просто взбитый с чем-то вкусным йогурт замораживаю

мне угостили мороженым из замороженого банана. в блендер его, залить молоком, ягоды и взбить. очень вкусно

Марина 27.08.2018 14:52

Вика, Ну вот я йогурт так и взбиваю, с бананом тоже периодически. Йогурт полезней просто молока, особенно приготовленный дома на заквасках с пробиотиками. А бананы я и просто так замораживаю очищенные. Потом вкусно порезать и добавить в овсянку и т.п... Или просто съесть)