Марина
25.08.2018 00:19
Дневник питания за 24.08.2018
Белков после ужина было уже более, чем достаточно, но на вечерний
перекус все равно захотелось кисломолочки... Видимо, таким образом
организм кальций добирал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 743 | 229 | 12 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
152
|
109.4 | 0.9 | 0.9 | 23.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 785 | 172 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
230
|
250.7 | 6.4 | 7.8 | 38.6 |
| Латук зеленолистный, сырой |
57
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
137
|
280.8 | 37.5 | 13.3 | 0 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 663 | 46 | 31 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пажитник, семена |
15
|
48.5 | 3.5 | 1 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 663 | 193 | 7 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, без соли |
200
|
220 | 15.2 | 0.8 | 39.3 |
| Чеснок луковица (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
160
|
35.2 | 1.7 | 0.3 | 5.5 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками |
32
|
78.7 | 2.4 | 2 | 13.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
28
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 458 | 395 | 20 | 7 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 234 | 145 | 15 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3962 | 1797 | 103 | 62 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
