Дневник питания за 21.08.2018

Переборчик не сколько по ккал, а больше по жирам...
Я думаю, что в такой картине получившейся виновата баранина.
Но скорее всего жир вы с неё удалили и, в этом случае, это просто небольшая неточность, т.е. фактически вы съели меньше жира и ккал соответственно. Но даже если 1866 ккал и 73г жиров вы действительно съели, то это не такой большой перебор...

Наталья, Самое интересное, что сегодня весы показали минус. А жиры мне сейчас, наоборот, нужны. Читала, что при аноремии необходимо увеличить кол-во потребляемых жиров. Правда определенных... Кстати, пробовала изменить настройки на поддержание по методическим рекомендациям МР, так там в моем случае 1900 ккал рекомендуется. 1706 и 1900, в принципе, существенная разница. Ладненько, будем смотреть дальше.

Марина,
Насчёт жиров меня тоже терзают смутные сомнения...
60 гр... Я думаю, что это очень мало.
Какие всё-таки нужно поставить настройки тоже до конца не разобралась...
К каким-таким работникам себя отнести, чтобы подходящие количество Ккал и ЖБУ подобрать.

Ну ничего, методом проб и ошибок в конечном итоге выясню.

Наталья, Удачи! Будем посмотреть) А у меня еще одно странное наблюдение. Были тренировки еждневные или через день на поддержании - вес стоял. А сейчас почти неделю вообще не занимаюсь и вес пошел вниз... Хотя может это мыщцы уходят?

Марина,
Скорее всего...
У меня тоже сейчас перерыв в тренировках... Одна карта закончилась, вторую пока не активировала. Предстоит поездка на море... Плюс со здоровьем проблемы, врачи рекомендуют сократить тренировки, да и в середине сентября кладут в больницу. По питанию то поездки, где питались так, ели что дали; вернулись и только вес чуть вниз, теперь Жор нападает такой, какого давно не знала...
По зеркалу вижу, что мышцы уходят...

Марина, здесь в настройках , много жира. Поэтому вам как раз в плюс это. А вот белка мало

Наталья, 60 грамм очень много жиров для снижения. И для поддержания не мало. Здесь очень комыортные настройки. Много жирв, можно многое позволить.

Жанна,
Спасибо, что откликнулись и поделились знаниями!
Я просто не знаю на что грешить...
Я на сайте с апреля...
В июне резко отказали руки.
Сейчас почти восстановила, но я ещё на лекарствах.
Ничего особенного этому не предшествовало...
Просто вернулась домой с велопрогулки и не смогла расстегнуть пуговицы...
Питание не скажу, что прямо сильно изменилось...
Скорее питаюсь, как и питалась до этого...
Врачи поставили диагноз полинейропатия.
...

Наталья, выздоравливайте!мышцы без тренировок все равно будут снижаться. Белка больше кушайте

Жанна,
Спасибо!
Буду стараться!
Я просто подумала...
Мне МЗР рассчитывает 80 гр белка (я раньше, судя по своему питанию, раза в три больше его ела, вот и подумала, что 66 гр. тоже наверное меньше, чем я привыкла. Зато углеводы, рассчитанные МЗР я с трудом набираю...

Наталья, да! Да! Все верно!

Наталья, Восстанавливайтесь скорее! У моей мамы правая рука отказывала, кололи тоже долго терафлекс и еще что-то, плюс витамины группы Б. А я недавно плавала, плавала и почувствовала, что пропала чувствительность пальцев... Вернулась только на следующий день... Но я тоже периодически курс витаминов Б пропиваю, невропатолог выписывала из-за остеохондроза шейного(при нем тоже периодически немеют руки, шея, просыпаюсь от нехватки дыхания... Массажи еще нужны для поддержания, лечебная физкультура...

Жанна, Да я белок тут частенько перебираю тоже... Но ориентируюсь больше на свои ощущения и самочувствие. Вообще, меня тут сейчас больше нутриенты стали интересовать. КБЖУ тоже вроде важно, но на втором плане.