Марина
20.08.2018 22:09

Дневник питания за 20.08.2018

С говядиной, как обычно, не совсем понятно по калориям и нутриентам, так как не знаю, какую именно выбирать. Ну взяла для рецепта говядину 1 категории (в ней калорий больше), чтоб в меньшую сторону не ошибиться. Я просто даже не знаю, какую именно покупаю, у нас такой классификации нет. Да чаще даже и не знаю какую часть. Ну ладно, приблизительно посчитала. Главное, что нежно и вкусно получилось с маринадом в пакете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Запеканка творожная (чизкейк) с финиками, черносливом, изюмом и курагой, с кукурузной мукой
149
285.8 22.1 11.8 22.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Йогурт 3,2% жирности
133
90.4 6.7 4.3 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
73
52.6 0.4 0.4 11.2
Вода
500
0 0 0 0
Инжир
254
137.2 1.8 0.5 30.5
Финик, королевский
19
52.6 0.3 0 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат сырой без обработки
68
58.5 1.1 0 13.7
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Льняное масло
10
88.4 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
66
9.9 0.9 0.1 1.9
Руккола, сырая
15
3.8 0.4 0.1 0.5
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками
55
135.2 4.1 3.5 22.6
Сыр Фета [ElViento]
50
92 6.8 6 2.8
Megavit-zink
1
0 0 0 0
Баклажаны запеченые
300
116.1 6.3 0.6 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Батат запеченный в «мундире»
156
140.4 3.1 0.2 32.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Огурец, грунтовый
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
100
111 2.6 0.9 23
Латук зеленолистный, сырой
30
4.5 0.4 0 0.9
Говядина маринованная в йогурте с горчицей, запеченная в пакете для запекания
100
241.8 20.3 16.9 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 20.08.2018 22:16
Ух ты! Как аппетитно! Говядина в йогурте с горчицей!!! Это все смешать, специи по вкусу и в рукав?
Жанна 20.08.2018 22:16
У Вас тоже супер рацион на сегодня. И рейтинг! Батат сырой?
Марина 20.08.2018 22:21
Жанна, Да, чесночка еще добавить и оставить на ночь мариноваться. Запекала долго (мясо достала из глубокой заморозки и размораживала в холодильнике) при небольшой температуре. Что-то около 3-х-4-х часов. Если не лень будет, то позже рецепт выложу. Хотя и так уже все понятно)
Марина 20.08.2018 22:33
Жанна, И сырой был, и запеченный) Сырой тоже можно есть и в салаты добавлять. Но больше мне запеченный нравится. Раньше специи добавляла, а сейчас просто в мундире запекаю. В приготовленный уже можно масла и специи добавить по желанию. Теплый вкусный и холодный мне на перекус годится. Мне вкусно. А еще сытно и полезно.
Жанна 20.08.2018 22:49
Марина, я уже мужа оповестила об этом рецепте. После завтра буду делать, завтра доесть фасоль надо и завезли цветную капусту, хочу запечь
Светусенька 21.08.2018 05:57
я при выборе мяса всегда смотрю на содержание жира. т.к. я весь жир срезаю или беру постные куски, так и ориентируюсь, в этот раз у продавца спросила "с какого места кусок", надо было видеть его лицо
Валерия 21.08.2018 08:17
Отлично!
Валерия 21.08.2018 10:51
Светусенька, Мне интересно что он ответил? Настоящий мясник знает откуда куски
Светусенька 21.08.2018 11:08
Валерия, ответил с внутренней части бедра, просто удивился, видимо редко спрашивают или все знают, или никого не волнует
Валерия 21.08.2018 12:11
Светусенька, Видимо никто не спрашивает
Марина 21.08.2018 14:45
Светусенька, У нас такой опции нет) Можно брать мясо с целой туши на рынке свежее, но свежесть под вопросом, так как туши весят на жаре (египетской) без холодильников. В больших супермаркетах в холодильниках мясо есть (раньше часто брала), но там процент жира тоже нигде не указывается. Выгодней (в моем случае) покупать говядину в армейских магазинах (они у нас от государства и не облагаются налогами), но там только в заморозке и написано только "говядина" или "фарш". Другой информацией не разполагаю. А жир не срезаю, посколько, кроме меня, это мясо ест и семья, а муж любит жирное мясо. Вон принет позавчера жирнющие баранью ребра от мясника... Жира больше, чем мяса... Я замариновала, сегодня буду готовить... Ну ничего, говорят, что в баранине холестерина нет)
Светусенька 21.08.2018 14:49
Марина, да про баранину не слышала, там же наоборот такой жир, который моментально застывает, у нас она очень популярна, но я ее не ем, только в виде готового шашлыка иногда, вот про конину знаю, что она полезна и холестерина в ней нет
Светусенька 21.08.2018 14:53
Марина, сейчас посмотрела - в сырой холестерин не указан, а в приготовленной баранине он есть, загадка однако
Марина 21.08.2018 14:59
Светусенька, Ну я где-то читала информацию, чтохолестерин в баранине есть, но в несколько раз меньше, чем в других видах мяса, поэтому многие считают его полезным. И типа долгожители на Кавказе тоже едят, в основном, баранину... И в ней много незаменимых кислот. В общем, часто мы ее не едим, а иногда, думаю, можно. да и я на поддержании сейчас, а не худею, поэтому разнообразить рацион чем-то жирненьким, думаю, не помешает. Посмотрим, сколько мне захочется съесть, когда приготовлю.
Светусенька 21.08.2018 15:03
Марина, да, в интернете посмотрела, намного меньше холестерина, приятного аппетита, а я буду вам завидовать надо тоже прикупить баранины
Жанна 21.08.2018 15:06
И я хочу баранины))))шашлычка!
Марина 21.08.2018 15:08
Светусенька, Спасибо, надеюсь, что зависть белая А то я ее ще не приготовила. Вдруг не получится или не туда пойдет)))
Марина 21.08.2018 15:10
Жанна, А почему бы и нет?) Сейчас в Египте, по-моему, баранины завались, специально для праздников. Так что нет повода не купить и не приготовить)))
Алексей 21.08.2018 15:12
Жанна,
............................................./>  フ ........................................................................................
..................... ______.....|  _  _ l ...........................................................................................
................../.....................ヽ` ミ_xノ..............................................................................................
................./............)........................../.................................................................................................
........../ ̄|   /__ .ヽ.....__ __/................................................................................................
..........| ( ̄ヽ_______) _____)__)................................................................................................
...........\二つ....................................................................................................................................
Марина 21.08.2018 15:15
Максим, Это что?)
Жанна 21.08.2018 15:15
Марина, посмотрю. Действительно, что мешает!
Алексей 21.08.2018 15:18
Марина, Как что??? Котэ!!! 
Нарисованный на тетради                                                                                                                                                                                                                                                                                          .
Жанна 21.08.2018 15:20
Максим, я честно смотрела со всех сторон. Не нашла котэ
Жанна, а вы скрин сделайте и отправьте Максиму,потому что его котэ иногда съезжают и становятся котэ_размазанный_машиной_по_асфальту
Светусенька 21.08.2018 15:21
Марина,  конечно белой, - продукт доступный, купил и съел, обязательно вкусно будет
Светусенька 21.08.2018 15:23
Марина, вот что-то я не подумала, что сегодня праздник и можно было свеженькой прикупить
Марина 21.08.2018 15:24
Жанна, Я тоже не нашла. Но сейчас он, наверно, подкорректировал, потому что картинка на котика стала похожа)
Марина 21.08.2018 15:27
Светусенька, А Вы мусульманские праздники тоже отмечаете? Хотя, это не важно, нет повода не прикупить) Мы вот в нашей семье все подряд отмечаем, потому что муж мусульманин, а я христианка)
Жанна 21.08.2018 15:39
Максим, все равно приятно!))))
Марина, эх,а у меня не стал,все такой же гипертрофированный котик((
Алексей 21.08.2018 16:49
Жанна, Вы с телефона сидите? Просто на компе все нормально.
Жанна 21.08.2018 16:51
Максим, ага, с телефона (
Жанна 21.08.2018 17:11
Максим, чудесный кот!))спасибо!)🤗
Алексей 21.08.2018 17:15
Поближе сделал
Светусенька 21.08.2018 17:44
Марина, я в Казахстане живу, мусульманская страна, у нас сегодня выходной в честь праздника
Марина 21.08.2018 19:17
Светусенька, понятно)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты