Марина
20.08.2018 01:06

Дневник питания за 19.08.2018

Ну ничего так, нормальный денек... В сыре фета нутриенты не учтены, т.к. пришлось выбирать из дополнительной бызы с такой же калорийностью. А наш производитель кроме калорийности и процента жира больше ничего не указал. Правда есть приписка, что содержит растительные жиры (пальмовое, наверно, как обычно), так что белков, возможно в нем и меньше. Ну ничего, хоть точности в нутриентах нет, но хоть калории учтены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
21
73.9 2.6 1.3 13
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6.4 7
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Финик, королевский
22
60.9 0.4 0 16.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
14
3.5 0.4 0.1 0.5
Латук зеленолистный, сырой
13
2 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Сыр Фета [ElViento]
52
95.7 7.1 6.2 2.9
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками
98
240.9 7.4 6.3 40.3
Megavit-zink
1
0 0 0 0
Льняное масло
10
88.4 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Нежная творожная запеканка с виноградом
248
371.5 31.5 17.4 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латук зеленолистный, сырой
45
6.8 0.6 0.1 1.3
Окра в томатном соусе
150
48.4 1.8 1.4 7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Печеночные оладьи 18.08.
64
90.6 9.1 2.2 8.4
Огурец, грунтовый
13
1.8 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Молохея на курином бульоне
10
8.3 0.3 0.6 0.4
Йогурт 3,2% жирности
168
114.2 8.4 5.4 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 20.08.2018 11:17
Как разнообразно у вас ! И нутриенты все!!! Здорово! Надеюсь сегодня привещут латук или еше чего из зелени, понедельник все таки!
Марина 20.08.2018 11:44
Жанна, Спасибо) Стараюсь по возможности свежими овощами/фруктами/зеленью закупаться, чтоб всегда что-то в холодильнике было. Правда портится бывает иногда, но не особо много. Только вот места в холодильниках не всегда хватает)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги