Марина
19.08.2018 02:02

Дневник питания за 18.08.2018

Жиров не добрала. И зачем, спрашивается, я слила масло с тунца? Ладно, завтра постараюсь исправить ситуацию. Сегодня день, а особенно вечер, и так прошли довольно сытно. Мало быстрых углеводов, поэтому чувстыую себя очень даже сытой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Финик, королевский
30
83.1 0.5 0 22.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
172
117 8.6 5.5 6
Батат запеченный в «мундире»
280
252 5.6 0.4 58
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками
60
147.5 4.5 3.8 24.7
Помидор (томат), грунтовый
167
40.1 1.8 0.3 6.3
Латук зеленолистный, сырой
36
5.4 0.5 0.1 1
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
120
223.2 31.8 9.7 0
Megavit-zink
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут жареный египетский
10
41.1 2.1 1.4 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Латук зеленолистный, сырой
42
6.3 0.6 0.1 1.2
Печеночные оладьи 18.08.
96
135.8 13.6 3.3 12.7
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5
Окра в томатном соусе
278
89.8 3.3 2.5 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
171
116.3 8.6 5.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Alis 19.08.2018 07:20
в целом день очень неплохой,вы даже фтора умудрились набрать ,у меня с ним проблема обычно
Валерия 19.08.2018 08:06
 не то что у меня
tatoshka 19.08.2018 08:48
Alis, аналогично. Нашла упоминания о фторированной воде. Делаю чес по магазинам но пока глухо. Агуша позиционировали свою воду как содержащую фтор, но по госзакупке результаты у них ниже чем у обычной питьевой. Найдете решение, пишите об этом в своем блоке т.к. проблема актуальна не только для вас
Марина 19.08.2018 11:42
Alis, Почти весь фтор из воды (37%), остальное по мелочам из продуктов (окра, гречка, печеночные оладьи и т.д.). Но я на фторе особо не концентрируюсь. Читала, что мы его, в основном из воды получаем в достаточом количестве. А переизбыток фтора может быть опасен.
Georgijs 19.08.2018 12:49
И зачем, спрашивается, я слила масло с тунца?

Не жалейте об этом масле. Стерилизуют уже закрытые баночки с тунцом и масло вместе с ним, причём долго. То есть это масло слишком обработано термически. Я обычно жиры добираю просто ложечкой свежего нерафинированного масла на хлеб.
Марина 19.08.2018 14:49
Georgij, Да я не жалею, просто было бы вкусно, наверно, макнуть туда хлебушком Но у меня еще сардина в масле есть))) Вот теперь задумалась, продолжать выливать масло или не стоит. Я вчера на ужин добавляла льняное масло, но сильно много жира вечером тоже есть не стала. А вот в обед с тунцом масло, наверно, не помешало бы. Ну это уже не важно, будем делать выводы на будущее)
Жанна 19.08.2018 15:31
Марина, интересно, Египется вода с фтором или нет, и что там еще. Говорят она плозо очищена, пожтому анализы мочи с солями
Жанна 19.08.2018 15:32
Я ложку льняного вливаю в себя без всего. Вроде жиры лучше не с чем не мешать. О! Моя омега закончилась, купить надо
Марина 19.08.2018 15:36
Жанна, Лучше даже натощак, если ЖКТ в идеальном состоянии. Мне с гипотериозом и гастритическми проявлениями (хоть и залечен, не беспокоит) масло в чистом виде не рекомендуется, только с чем-то...
Марина 19.08.2018 15:51
Жанна, на многих баклажках состав пишут. Вот, например, от Хаята. А воду в Хургаде, которая по трубам с Каира течет, а года три назад в Украине в лабораторию на анализ сдавала. По заключению нормальная питьевая вода. Но мы не не пьем, а готовить на ней могу. Проводная кожа хуже. И в Дахабе, на сколько я помню, вода плохая.
Жанна 19.08.2018 16:21
Марина, мы заказываем в 20 ти литровых. Водопроводную боюсь, хотя иногда готовила на ней, когда заканчивалась в бутылях
Марина 19.08.2018 16:56
Жанна, А там состав не указан?
Жанна 19.08.2018 17:00
Марина, нет. Бутылки под смену
Марина 19.08.2018 18:13
Жанна, У нас Хаят и Аквафина тоже под смену, но там состав есть. Хотя на некоторых покупных и нет состава, а на некоторых в составе фтора нет... да фиг его знает)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы