Дневник питания за 05.08.2018

Весь день преследовало ощущение сытости :) Точнее, после того, как я наелась жареного хрустящего нута. Калорийная, питательная, но очень сытная штука. А так день нормальный, жиров добрала. а вот к такому количеству углеводов после изменения настроек на поддержание еще не привыкла. А может сильно и не надо, буду увеличивать постепенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нежная творожная запеканка с виноградом	185	277.1	23.5	13	15.4
Йогурт 3,2% жирности	127	86.4	6.4	4.1	4.4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Итого	815	381	29	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нут жареный египетский	100	411.3	21.2	14	48.8
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	601	411	21	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Отварная цельная пшеница	200	167.4	5.2	1	37.2
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Говядина отварная, по 1-392	57	144.8	14.7	9.6	0
Латук зеленолистный, сырой	88	13.2	1.2	0.1	2.5
Итого	456	360	22	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена тыквы очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Итого	510	54	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	194	168.8	9.7	6.2	16.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	207	240	11	12	19