Дневник питания за 04.08.2018

Второй день на поддержании. Но у меня такое ощущение, что организм решил, что он в профиците. Если судить по показаниям на весах. Будем смотрет, что будет дальше) Хотя мне уже пора начинать желчегонное пить и печень чистить по плану. Пойду куплю расторопшу или артишок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирог виноградный на творожном тесте с ц/з мукой	270	506	23.5	13.2	71.6
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Итого	775	525	23	15	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	601	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Отварная цельная пшеница	208	174.1	5.4	1	38.7
Говядина отварная, по 1-392	105	266.7	27.1	17.6	0
Винегрет с фасолью и квашеной капустой	430	254.1	11.6	8.2	34
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	1244	703	44	27	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	22	126.5	4.7	10.9	4.8
Итого	22	126	4	10	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6.4	7
Семена льна	11	58.7	2	4.6	3.2
Итого	214	212	12	13	10
Итого за день	3356	1640	84	67	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 05.08.2018 11:10

Должно пройти. У меня такое же ощущение было. Я три дня на поддержании сегодня 58 вес как и был. Жира мало мышц много. Но я качаюсь.. у вас без спорта, может и пойти вверх вес. Понаблюдайте

Марина 05.08.2018 15:56

Жанна, Из спорта я оставила тренировки с Джилиан (не тяжелые, среднего уровня, минут по 30-40) для поддержания примерно через день (в настройках указано без физ.активности), тяжелого мне сейчас, на сколько я понимаю, ничего нельзя... Да, понаблюдаю) Мне, в принципе, и не страшно пару кг набрать, но вопрос в том, куда они пойдут... Обратно в жировые ловушки не хочется, а вот в руки, плечи, спину надо бы...

Жанна 05.08.2018 19:32

Марина, а вы увидете сами , куда это пойдёт, по ощущениям.