Дневник питания за 02.08.2018

Вроде день без мяса, но белка достаточно. Не стала даже есть говядину, которую готовила на ужин для семьи, оставила себе на завтра. А еще меня потянуло на мак, хотелось даже есть просто так. В итоге сделала себе овсяноблин с маком. Понравилось. Завтра, возможно, повторю. Хотя мак у меня оказался с просроченым сроком годности. Надеюсь, что это не опасно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	138	245.6	22.1	15.2	4.1
Йогурт 3,2% жирности	227	154.4	11.4	7.3	7.9
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Итого	868	418	33	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Маковый овсяноблин	134	248.4	13.1	13	19
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Виноград	68	49	0.4	0.4	10.5
Итого	760	324	13	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	86	136.5	11	10	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	197	198.8	8.2	2.2	36.6
Винегрет с фасолью и квашеной капустой	320	189.1	8.6	6.1	25.3
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	605	533	27	19	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Фасоль в томатном соусе	206	174.1	10.5	2.9	26.4
Итого	209	192	10	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3942	1468	85	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 03.08.2018 15:20

За счет творожка и яйц белка хватает! Так то можно и без мяса!!)питание у вас прям поавильное при правильное!)

Марина 03.08.2018 19:23

Жанна, Спасибо) Сегодня уже не совсем) Увлеклась пирогом со сладкой заливкой и винограда, который начала есть теплым (а теплым всегда больше входит). Хоть тесто на цельнозерновой муке с творогом, но заливка с сахаром. И виноград. Хотя мне показалось очень сладко, но пошел хорошо, съела прилично. В дневную калорийность не вписываюсь, так что буду переставлять настройки на поддержание. Хотя, наверно, давно пора было это сделать.

Жанна 03.08.2018 19:59

Марина, как аппетитно звучит!)) я тоже все чаще не вписываюсь! Видимо надо тоже на поддержании

Марина 03.08.2018 20:02

Жанна, Видимо организм требует. Можно переставить и посмотреть, что будет. Я только что переставила... Там столько углеводов лишних появилось... В настройкай на похудении за сегодня у меня по угликам был хороший такой перебор, а на поддержании теперь, наоборот, недобор вышел. Посмотрим, как на все это организм среагирует.

Жанна 03.08.2018 20:17

Марина, а как на поддержание ставить? Я ставлю сбалансированное питание, а он мне вот таккую картинку выдает

Марина 03.08.2018 20:22

Жанна, Нифига се 12 тыс... Я на сбалансированое питание переставила и у меня норма 1706. Но в настройках не работающие и без физ. активности.
Ну... может по настройкам у Вас такие энергозатраты (тяжелый физ. труд и т.п.)

Жанна 03.08.2018 20:24

Марина, средней тяжести))₽ вот так вот!))) переставлю без физ активнсти)

Марина 03.08.2018 20:28

Жанна, Ну все может быть... У меня знакомые спортсмены за перекус едят стольк, сколько я за весь день. И куда-то у них это все девается. Мыщцы, наверно, сжигают) Ну попробуйте и проследите за последствиями на своих супер-весах. А вдруг...

Жанна 03.08.2018 20:30

Марина, не, глюк какой-то , все перепробовала, и показывает в настройках одно, а в дневнике твсячи

Марина 03.08.2018 21:04

Жанна, хм...странно... может несколько раз на кнопку "сохранить" нажать попробовать? Может еще какие-то дополнительные тренировки или активности вписаны?

Жанна 03.08.2018 21:05

Ничего! Проверю конечно еще